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30年不感冒，这真的有可能吗？事实上，近代针灸大师谢锡亮老先生就做到了！他的秘诀只有一个——常灸足三里！ 
（灸法大家谢锡亮老先生）
谢锡亮老先生是中国中医界继承并发展传统灸法的著名人物，2009年被山西省针灸学会授予“针灸大师”称号，是当之无愧的“灸法大家”。话说谢老在年轻的时候，也是和普通人一样，每逢劳累受凉就容易感冒。后来，他“迷”上了灸足三里，经常在自己身上直接灸足三里。结果，30年过去了，他几乎没有再尝试过感冒的滋味。谢锡亮老先生的儿子在接受CCTV4《中华医药》栏目采访时曾坦言：一年四季，基本上不见父亲感冒！
（图片来源：CCTV4《中华医药》）
谢老自己也说：“灸足三里后不易感冒，自觉身心舒适，精力充沛。”足三里这个穴位相信大家都不陌生，它是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位）。艾灸足三里能激发经脉之气，振奋胃气，使气血得生，同时可补中益气，让下肢温暖，提高人体抵抗力。秋冬常灸足三里，可以调脾胃，暖下肢，而中医里常说“寒从脚起”，由于下肢离心脏较远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，常灸足三里能起到驱寒、暖脚、保健的作用。俗话说：“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。”《备急千金要方》中也有相关记载：“人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤；冬日冻脑，圣人之常法也。” 
暖足 在中医看来，足部穴位和经脉众多，穴位、经脉与脏腑关系密切，联系全身，脚部受凉必然会导致全身性的疾病。尤其是老年人阳气逐渐衰退，机体抵抗力降低，寒邪更易通过脚部侵袭引发疾病。①艾灸暖足通经活络 在这个逐渐变冷的季节，足部保暖的绝佳方法就是艾灸！我们上文提到的艾灸足三里这种方法，其实就是在“暖足”。除了足三里外，三阴交、照海穴、涌泉穴等穴位也要列入冬日“保健灸”的常用穴，对预防感冒、调理一些妇科常见病、生殖泌尿系统问题等，都很有帮助。②足浴增强气血循环 一是“加料”：艾叶可祛寒、除湿、通经络，用艾叶泡脚很适合偏阳虚的人。白醋和生姜也是泡脚水的“好搭档”，能很好地促进下肢气血循环。
二是时间：泡脚时间不宜太短也不能太长，太短没效果，泡得太久则容易引发出汗、心慌等问题。建议每次泡脚的时间控制在20分钟左右即可，不时添加热水保持水温，泡到身体微微发热。三是按摩：泡足后擦干，用手按摩足趾，用掌心对准脚心揉搓5~6分钟。③跺脚引气血下行 当我们感到冷的时候，会跺跺脚。其实，跺脚本身就是一个很好的“暖足”动作，没事常跺跺脚，能引气血下行，同时让腿脚经络气血畅通。跺脚时最好穿平底鞋，将大腿尽量抬高，抬到和小腿呈90度的时候再用力跺下去，跺到脚部微微发麻、发热为好。寒头 头为“诸阳之会”，是人体阳气最盛的地方，如果头部捂得过火，很容易捂出“火”，人就出现上火的症状，比如发热、头昏头胀、精神萎靡等，比较严重的话还会长口疮、痘痘等。①睡觉不盖头 很多人在冬天的时候喜欢用被子蒙着头睡觉，其实这么睡觉很容易缺氧，睡眠质量也会很差，易做噩梦。第二天醒后还会感到头晕、乏力。
②室内不戴帽 如果在室内开暖气的时候还戴着帽子，戴帽子会令出汗增加，容易致病。长时间戴帽子还会压迫头部的血液循环，刺激头皮发痒，从而加重脱发。
当然，由于个体差异的不同，“寒头冻脑”也要视情况而定，体质较为虚弱的人、老人和孩子要更加注意“度”的把握，任何事都不是绝对的。冬天寒风呼啸的时候出门或到户外活动，还是要戴好帽子防风防寒。
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