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一直以为，鸡腿才是鸡身上最嫩的部位，而鸡胸肉虽然大块，却干柴无味，让人嫌弃。不过直到做了几次鸡脯肉后，就觉得这肉还是得做好了，它才不会难吃又柴又老的呢。鸡脯肉是一种高蛋白的优势肉食，味道非常的好，炒之前只要腌制的好，就不怕鸡脯肉不好吃啦。 想要鸡胸肉嫩滑，腌制快炒是关键，这道三色鸡丁，鲜香嫩滑，食材丰富，是不是看着就很好吃呢。只要鸡肉腌制得好，炒出来的味道就不会差，营养美味超级好吃哟。 【三色鸡丁】 需要准备的食材：鸡胸肉，胡萝卜，青椒，紫皮洋葱，黑胡椒，玉米淀粉，白酒，盐，食用油。 【制作过程】第一步、先将以上的所有食材调料准备好，然后将鸡胸肉1块，胡萝卜1根，皱皮椒2个，紫皮洋葱1个；紫色的洋葱味道更浓烈，而且配色上更好看，通常都买紫皮洋葱较多。喜欢辣些的就买尖椒这样辣些； 第二步、将鸡胸肉洗净后沥干水分，切成小丁，接下去的腌制很关键，注意顺序。先加适量盐，蚝油，白酒，黑胡椒，抓匀入味，白酒去肉腥效果比普通料酒好，如果没有的也可以用料酒替代。 第三步、然后少量多次加入清水，抓拌均匀，让鸡丁充分吸收水分，吃了水的肉质会更加鲜嫩。加入适量的玉米淀粉，抓拌均匀，淀粉的参与可以让肉质更嫩滑。倒入一小勺橄榄油拌匀，形成一层油膜锁住水分；腌制半个小时以上； 新鲜鸡脯肉，新鲜健身健美达人爱吃的优质蛋白美味，新鲜鸡脯肉美味营养，煎炸煮炒样样可口，鸡丁、肉片、小炒、鸡丝都可行。感兴趣的朋友可以直接点击下方链接购买哦。 第四步、鸡丁腌制期间来准备配菜。配菜最好都切成小块，胡萝卜，洋葱，青椒这三种食材都是带有甘甜的口感的，可以增加鸡丁的鲜味，而且这三种食材颜色靓丽各有不同，搭配一起，让本没什么颜色的鸡丁更出彩； 第五步、炒锅洗净，然后锅烧热，下入足量的油，油量需要稍稍多一些，待油温四五成热食，开大火下入鸡丁快速滑炒至肉色变白，即刻捞出备用。按照食材成熟的难易程度，先下胡萝卜丁小火炒至七成熟，再下入洋葱块翻炒均匀，最后下入青椒块，调入适量的料酒，盐，翻炒均匀； 第六步、最后下入鸡丁快速翻炒均匀，即可出锅。注意把控时间，快速炒匀即可，炒久了肉质就会变老了。按自己的需求添加鸡精，炒好快速出过锅； 鸡胸肉作为低脂高蛋白的一种食材，现如今越来越受人们的推崇。喜欢吃鸡脯肉的朋友可得试试呢，美味又营养，全是瘦肉吃个过瘾。 |
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