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因为学习紧张，压力太大，我严重失眠。个中的痛苦，实在是不愿去回想。当时的情况大致是：失眠刚开始的几天，一躺到床上去，脑子里就开始想很多事情，挥之不去，往往从一个事情联想到另外一个事情，大脑就是安静不下来。后来时间久了，就开始不相信自己能很快入睡，于是一躺到床上，大脑就开始高速运转。最为恼人的是，我知道问题的症结就在于大脑太兴奋了，也反反复复地对自己说你别想了，可大脑这个家伙却反而越来越不听话，就像家长打孩子似的，越压迫就越反抗。 后来我发现了一个解决问题的绝招：不再告诉自己不要胡思乱想，而是设法把胡乱的思想引导到一个点上。承认“大脑无法安静”这个事实，不再去想我为什么会这样，不再对自己说“你这样子不对”，而是去引导我的想法，将注意力集中到某个画面。同时慢慢地让自己大脑运转地慢一点，这样也就慢慢能够入睡了。 取得了一些效果之后，真正最后让我彻底告别紧张性失眠的是这个办法：我把我的意念集中在身体的一个地方，比如丹田区域，温和地去坚持这种“冥想”。每当有新的杂念冒出来，可能思维在一开始的时候，会被这个杂念绑架一段时间;一旦发现自己的意念被绑架了，我就立刻抛弃这个杂念，让思维回到丹田。来来回回几次，慢慢地，就不再有新的想法冒出来，大脑也开始休息了。可能是它觉得，“老想着肚脐那儿太没意思了，还不如歇着呢!” 我喜欢躺着“冥想”来消除杂念，什么姿势都行。慢慢地，新想法少了，人也睡着了。 在大学期间， 还会出现因为太激动或太紧张而难以入睡的情况。只要这种情况出现，我就故技重施，也就不再失眠。这段经历让我相信：我是可以控制情绪的，同样道理，我也可以让自己变得乐观。 回想自己高中的那段经历，其实真正解决问题的办法在于：一定要让杂乱的思想有一个寄托的地方，然后思维才会慢慢平静下来。绝对不能寄希望于直接消除这些杂念，其背后的道理和大禹治水颇为类似——疏而不堵。后来我逐渐习得这样一种能力：在看书或思维疲劳的时候，可以在座位上闭目靠几分钟，做一次短暂的冥想，让大脑休息一会儿。结束冥想状态时身心特别舒畅，再开始学习时，感觉脑子特别灵光，特别好使。 冥想的状态其实也是一种介于睡与醒之间的状态，用瑜伽的说法，这是一种最好的休息。 国学大师钱穆显然精于此道。曾经在一本书中看到钱夫人如此回忆： 宾四(钱穆字宾四)有时候参加学校集体旅游，从一大早出门，巴士、邮轮、涉海、爬山，等到晚上回来的时候，年轻人都累得去睡觉了。可宾四每次回家，只静卧休息了十几分钟就能开始工作……他年轻的时候身体不好，为求健康，对“息念”之道下过很大的功夫，并应用到生活中来：乘巴士，走路，甚至白天，在忙于应付学校里一件件事情的时候，只要有几分钟空闲，他就能用心息念，获得休息。 钱穆先生年轻的时候身体虚弱，也得过肺病。后来一生潜心做学问，活到96岁，身体好与他一直坚持的息念功夫密不可分。 其实不管是打坐、冥想还是息念，其本质就是通过训练达到自由控制大脑劳逸节奏的目的。 学会消除杂念是一个重要的开始，也是我们学会主动调整心态和控制情绪的有效做法。 |
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