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来自: 丽星空 > 《瑜伽》
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临淄齐园舞动青春第七套健身操
临淄齐园舞动青春第七套健身操。第三节腰腹运动 屈臂摆动 前直侧平 交叉上展 前直上展。第六节扩胸运动 屈臂扩胸 前屈扩胸 拉弓屈腿 平屈上展。第八节自由运动 回环前屈 屈臂侧推 屈臂点脚 前屈摆动。...
拉筋分享篇——前屈的正确打开方式
拉筋分享篇——前屈的正确打开方式。很多人下前屈都是把双腿并拢,用手去找地面,通过我最近的练习,我渐渐的发现这个姿势对于检验前屈...
易筋经十二式,掉尾式,调养任督二脉
易筋经十二式,掉尾式,调养任督二脉。掉尾式有两个特点,一是可以调理整根脊柱。这一式通过直膝俯身,塌腰抬头,以头尾呼应调理整个脊...
空手道基础训练表(范例)
2.基本动作(移动) 追击(前进後退) 前屈立 20步移动的动作都是脚先动、手再动,脚步划弧前进,身体高度不变。逆击(同上) 前屈立 20 追击逆击(同上) 前屈立 20 三次击(同上) 前屈立 20 上档...
瑜伽坐立前屈,初学者为什么背部立不直,手抓不到脚?
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【仰卧起坐】仰卧起坐的好处有哪些
仰卧,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,身体呈飞鱼形状,小腿下可垫上东西,这个动作看起来很简单,但要能真正获得最好的训练效果...
仅一个体式,扭转+开肩+开髋+瘦腹+养颜,好处多的你想不到
瑜伽的体式那么多,瑜伽流派也是个各有特色,体式相互串联又能有不同的作用和效果,常常让初学瑜伽的人有些眼花缭乱,所以总是各种纠结...
体前屈下不去,还伤腰,怎么办?
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