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明天就是12月7日，是二十四节气中的大雪节气 。 大雪是农历二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。标志着仲冬时节的正式开始，每年此时万物潜藏，养生也要顺应自然规律。 既然是冬天，很多人觉得保护身体的重点就是保暖。保暖是很重要，但是时至大雪，还有一件事比保暖更重要！ 防燥最重要 比保暖还要重要的事，就是防燥！ 虽然大雪时节的气温比之前小雪会有所下降，早晚温差会更大，但其实，大雪节令的最大的特点是干燥。而且干燥这件事，无论南方北方，都会有。 如果你经常唇干脱皮、咽干声嘶、皮肤瘙痒、容易出汗、鼻出血、情绪烦躁，甚至莫名患上呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心脑血管疾病等。那就说明空气过分干燥，身体已经出现明显的反应了。 防燥除了多喝些水，下面这些方法也很有效！ 防燥第一宝：加湿器 冬天使用加湿器能快速增加空气湿度。但是需要提醒的是： ✦自来水中一般含有氯，最好不要直接注入加湿器中，可使用凉白开、纯净水或蒸馏水； ✦为避免加湿器内壁滋生的真菌或细菌随蒸汽喷出，进入呼吸道，最好每天换水，每两周彻底清洗一次； ✦新经络提示不要往加湿器的水中随意添加消毒杀菌剂、醋、精油等，以免其进入人体后，刺激肺部和支气管的上皮细胞； ✦加湿器会在一定程度上降低局部空气温度，使用时不要离孩子、老人太近，以免着凉； ✦开启时间不宜过长，用几小时即可关掉。 防燥第二宝：绿植 绿色植物是室内天然加湿器，能调节温度和湿度。建议选择一些体积小巧、晚上也能释放氧气的植物，如吊兰、芦荟、虎尾兰等。卧室里不宜摆放太多绿植，一两盆就好，可以经常给植物叶片上喷水，或养一些水培植物。 防燥第三宝：美食 大家都知道冬天最好吃点羊肉狗肉等能暖身防寒的食物。但是也千万别忽略了这些防燥滋润的汤汤水水，常吃这些食物，不但能防止吃羊肉狗肉引起的上火，还能补水润燥。 木耳冬瓜三鲜汤 【配料】 ✦冬瓜 150 克，水发木耳 150 克，海米 15 克，鸡蛋 1 个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。 【做法】 ✦冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油即成。 【功效】 ✦生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。 保暖也别忘 防燥是大雪时节最重要的事，但也不能忘了保暖。不知道大家有没有即使穿得里三层外三层，到了室外还是冻得直哆嗦的时候。其实，这可能是穿衣方法不对。冬天只要遵循下面 3 句话，御寒保暖就不是难事。 【材质】 内薄软、中保暖、外防风 ✦衣物本身并不产热，而就是保存热量，因此内衣应以贴身、薄、软的棉织材质为主。 ✦中层衣服不和皮肤接触，属于保暖层，吸湿性要强，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。 ✦外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。 ✦老年人体质较弱，可以在中、外层之间加一件毛背心。 【款式】 内贴身、中宽松、外收口 ✦冬季干燥，皮肤敏感，因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性，但要注意，保暖内衣容易产生静电，减少皮肤水分，因此不可贴身穿，以免引起瘙痒，南少林火功推拿研究所提示中层衣服不要过紧，适度宽松，否则不但不利于保暖，还会影响人体的体温调节功能，减弱御寒能力。 ✦过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入，很容易造成热量散发，影响局部保暖，因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。 【部位】 顾两头、腿要厚、腰别露 ✦两头指的是头和脚。人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子，最好能遮住额头。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。 ✦腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，这也是建议老人穿衣“上装要薄下装要厚”的原因。建议必要时可戴上护膝，保证关节保暖，新经络提示腰部双肾附近最怕风寒侵袭，尤其是女性，腰部受寒会引起气滞血瘀，影响生殖功能。因此穿衣要注意腰部的衔接，上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。 防病别怠慢 踏入仲冬，温度将逐步降低，气候干燥，昼夜温差和室内外温差变大，随之而来也迎来了疾病的高发节。大雪节气要注意哪些疾病，我们该如何防护？ 心脑血管疾病 大雪节气，气温急剧下降，容易诱发心脑血管病和偏头痛的发作。人体受冷会导致交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺含量升高，会引起血管的收缩，再加上人体出汗量减少，血容量增加，会引起血压的升高。冬季室内外温差很大，人体在这种环境中血压容易出现波动。寒凉环境中，血液中纤维蛋白含量增加，血液粘稠度也会增加，更易产生血栓，从而导致心肌梗死或脑梗死。 【防病建议】 对有心脑血管疾病的患者来说，头部、颈部和手部的保暖尤为重要，应避免身处温差大的环境。监测自身血压，切忌私自减服或停服心脑血管药和降血压药。尽量少吃油腻的食物，少喝酒、吸烟，适度运动。 胃肠道疾病 大雪节气，胃肠道疾病尤其是胃肠道溃疡的发病率也会升高，这是由于人体受冷，神经系统高度兴奋，掌管内脏的植物神经也处于紧张状态，进而影响消化腺的正常分泌活动，胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，导致溃疡的产生或复发。 【防病建议】 饮食应以甘软温润为主，适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。戒酒戒烟，少食辛辣刺激性食物。 面瘫 天气寒冷时正是面瘫多发之时，很多人从温暖的室内出门吹了冷风，或者晚上洗头没擦干又受冷，就会引起面瘫，虽然大部分面瘫患者都能痊愈恢复，但也有遗留下口眼歪斜后遗症的。 【防病建议】 注意头面部的保暖，一旦出现面瘫症状要及时到正规医疗机构治疗，面瘫恢复期一般在发病的一周到半个月，如果延误治疗可能就很难恢复了。 皮肤瘙痒、皲裂 进入冬天，气温会发生很大的变化，会特别的冷，这无疑对皮肤是一种刺激，很多人的皮肤都很干燥，所以冬季皮肤病也有这样的特点就是瘙痒，特别是老年人容易出现全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，瘙痒难忍。 【防病建议】 冬天洗完澡最好涂抹一些润肤乳，这样可以对皮肤起到很好的缓解效果。要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，冬天除了燥，还要防“风寒湿燥火，因为冬天这些情况都会出现，那么如何防“风寒湿燥火呢？明天新经络小编将发表《只要掌握“六大灵穴”，能把“风寒湿燥火”一扫光》... 大雪到了，这几点最重要的事情，大家一定要记牢！也记得把文章发给朋友，给他们提提醒，再送去一份问候~ |
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