截至目前，已有大量基于正念的干预项目被用于帮助运动员应对比赛焦虑、提高运动表现。与此同时，心理学家也注意到，表演艺术家（performing artists，即职业的、以公开表演、竞赛为生的艺术家）面临的心理困境和运动员非常相似：二者都要求长时间的练习，需要对身体的感觉和运动有高度精确的掌控，需要在公众面前进行竞争，容易产生焦虑和自我责难，负面认知、情绪对表现有不利影响。因此，学者提出，基于正念用于运动员的干预项目，很可能也对表演艺术家有帮助。
表演焦虑是表演艺术家最大的心理困扰。早期著述中，不少学者对表演艺术家如何应对表演焦虑提出了自己的见解，其中许多都与正念的核心内容相似。例如Ristad（1982）提出，应当整合身心，允许自身沉浸在此时此刻的体验中，而不去想“应该”如何表演或者试图控制焦虑感。钢琴家Kenny Werner（1996）自己也进行冥想，包括放下对自我形象的执着、放下对优秀发挥的执念，增进自我关怀，想象身体被治愈之光充盈等。针对表演焦虑的正念干预项目数量并不很多，主要强调元认知的觉察，持续注意当下任务，尤其是“带着觉察地行动”这一正念元素。尽管已有不少正念实务工作者开发出各种各样的针对表演艺术家的干预方案，相应的实证研究尚不足，尤其是严格的、经过随机分组、有对照组比较的实验研究。如Czajkowski与Greasley(2015)针对歌手开发的正念课程，对8位声乐系大学生进行了小样本研究，发现课程结束后参与者正念水平有提升（但没有进行统计检验）；访谈的质性结果发现，参与者表示练习帮助他们更好地觉察了与歌唱有关的肌肉感觉，提升了嗓音质量，提升了专注力、减轻了表演压力。另外，目前针对表演艺术家开发的正念干预方案中，大部分是针对音乐家的（如歌手、乐器演奏家、指挥家），针对舞蹈家、演员的正念干预方案远远不足。在既存的针对舞蹈家的正念干预方案中，重点主要强调提高其正念水平，帮助其觉察当下身体动作，进入心流状态，增强舞蹈动作的创造性。针对演员的正念干预方案主要旨在帮助演员对身体感觉、情感保持开放态度，从而更好地调动过去的生活体验来帮助其进入表演状态。总之，表演艺术家与运动员面对的心理困境非常相似，已有许多基于正念的、帮助运动员调适心理状态的干预方法被证明是卓有成效的。针对表演艺术家的正念干预，对于实务工作者和学术研究者来讲，都是可待探索的领域。
Czajkowski,Anne-Marie L., & Greasley, Alinka E. (2015). Mindfulness for singers: theeffects of a targeted mindfulness course on learning vocal technique. British Journalof Music Education, 32(2),211-233.Mermikides, M.(2014). Experiencing ‘flow’ in jazz performance. by elina hytönen-ng. Music &Letters, 95(3),495-497. Werner（1996）, Effortless Mastery: Liberating the Master Musician Within, (New Albany, IN: Jamey Aebersold Jazz.K. A. Kaufman,C. R. Glass, and T. R. Pineau（2018）.Mindful Sport Performance Enhancement: MentalTraining for Athletes and Coaches. APA.
|
