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怀孕是幸福的延续，随着胎宝宝的一天天长大，准妈妈会出现各种妊娠期不适，比如:孕早期因早孕反应引起的胃脘部烧灼痛、乳房发胀有刺痛等，孕中后期腰酸背痛、耻骨疼痛、腿部抽筋等。今天要跟准妈妈们分享的是——孕期耻骨疼，为什么会出现耻骨疼的现象呢？那么又如何缓解孕期的耻骨疼呢？ 提问 为什么会出现耻骨疼的现象呢？ 准妈妈耻骨痛是指怀孕期间孕妇耻骨(位于大腿根部和小腹的交界处)疼痛或酸痛，是孕妇在孕中晚期耻骨联合部发生的一种疼痛。怀孕过程可能增加耻骨间的距离约2～3㎜，一般为怀孕的妇女，耻骨间的正常距离为4～5㎜，增加后也应在9㎜以下，当耻骨联合分开大于10毫米时，称耻骨联合分离。 耻骨痛多出现在妊娠28周左右。 怀孕后，因准妈妈体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，好让骨盆的伸缩性变大，除了能给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩，但有时这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。还有胎宝宝过大,耻骨难以承受那么重的负担,有些分离了，所以准妈妈会觉得大腿根处特别酸疼,尤其在变化姿势时。 提问 如何缓解孕期的耻骨疼呢？ 1.准妈妈平时积极参加体育锻炼，以增强肌肉韧带张力；孕期避免提重物和参加体力劳动，避免大幅度动作。 2.孕期营养要适中，防止胎儿因胎头过大而在分娩时加重耻骨分离； 3.孕中晚期每天补钙，宜吃富含蛋白质、钙质较多、维生素的食物，如虾皮，牛奶等，多晒太阳。 4.注意不要站的太久，注意休息。站立时，避免单脚使力两腿对称性的站姿，两腿尽量均衡用力，鞋子选择平底鞋。 5.睡觉时，两腿之间垫些东西，比如抱枕。这样可以缓解耻骨承受的压力。 6.坐着时腰部可以垫个靠垫，不采取双腿跨开的坐姿。 7.还可以尝试用冰袋进行局部的“冰敷”，对有些人来讲，会有缓解疼痛的作用， 8.可以选用托腹带,借助托腹带的力量，减小胎儿对耻骨的压迫。不过需要在医生指导下进行哦，以免会影响到宝宝发育。 孕期耻骨痛比较常见，如果准妈妈这些方法都试过了，还是不行，还是痛的厉害，不要忍着，请立即就医，寻求医生的帮助，确保胎儿的健康和孕妈的身体健康状态。  |
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