必看！踝关节扭伤的应急处理和慢性不稳定的治疗。

踝关节扭伤的是最常见的踝部损伤之一，据估计，全世界范围内每天每1万人中就有1人踝关节扭伤，扭伤可发生于运动员，也常见于普通人。

上一篇我们介绍了踝关节扭伤没有及时处理或处理不当会带来的问题，点击查看：

你还在忽视嘛？小扭伤也可能产生大毛病！

那么今天为大家介绍一下踝关节扭伤应该如何处理?以及慢性不稳定是否都要进行手术治疗呢？

急性扭伤的应急处理

急性踝关节扭伤后怎样保护我的踝关节？首先是需要制动，急性期的处理“POLICE”原则，其中的6个字母代表：

• protest：保护

• optimal loading：适当负重

• ice：冰敷
  

• compression：加压包扎

• elevation：抬高患肢

休息的时间为1周，关节护具佩带的时间为6至12周。伤后需要进行关节康复性训练，恢复肌肉力量，以及关节的本体感觉。一方面稳定关节，一方面要避免再次损伤。

>>> 本体感觉

本体感觉的恢复对于踝关节的康复性训练非常重要，踝关节自我调节避免受伤的机制会因扭伤被破坏。因此进行平衡性本体感觉的康复，也是康复治疗的关键。

>>> 制动

踝关节急性扭伤后，最重要的是制动，避免进一步活动。如果扭伤后不能行走，一定要到医院进行检查，以确定有无骨折。如可以行走，可根据肿胀的情况进行自我护理。

通常急性损伤1周至2周后可恢复无痛状态，此时可以先进行轻体力运动，如果没有疼痛，踝关节没有失控感，可以再恢复以前的体育运动。但是在此过程中建议在6周之内佩带支具。

慢性不稳定的治疗方式

关节扭伤后可能因为治疗不彻底，可引发包括：

• 关节松弛

• 关节撞击

• 关节内软骨损伤

• 关节炎

• 关节周围肌腱

• 软组织损伤等

此类问题可造成踝关节内的长期疼痛，引发严重的关节退变。

1、慢性不稳定的治疗，通常也先以康复性训练为开始，如果可以通过康复治疗好转，则不需要手术。

2、但是如果已经发生了关节周围的结构损伤，则需要进行相应的结构重建手术。包括外侧韧带修复或是韧带重建、关节内软骨损伤的治疗或是软骨移植、踝关节周围截骨以矫正力线、关节撞击性骨赘的清理等手术。