大雪养生吃什么？这份养生指南你值得拥有~

大雪是冬季的第三个节气。此时宜静养，以顺应天地阴阳气的变化，以利于阳气的闭藏。

那么大雪养生吃什么呢？大雪时节天气寒冷，人就容易感冒，吃些御寒、提高免疫力的食物最好。到底大雪养生吃什么呢？吃这些就准没错~

1

香蕉：防抑郁

香蕉的神奇功效

大雪节气，成都大多天气阴沉，如果此时身心压力大的话，容易引发抑郁。而香蕉中含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。

TIPS：一根的热量才100卡左右，约1/3碗饭。选购香蕉可以挑果实饱满、尾部圆滑、果皮外缘棱角不明显的。

2

红薯：健脾胃

红薯虽好，不要多吃哦

专家表示，由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

因此，大雪节气常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

3

羊肉：御寒

冬季防寒的不二之选

冬季是吃羊肉的最佳季节，可达到补精血和助元阳的效果，辅助治疗肺病、虚寒、气管炎及气喘等。另外羊肉也具有强健身体以及补肾壮阳、抵御寒冷的功能。

但是羊肉属于大热食物，并不适合于所有的人群，对于消化不良湿疹和阴虚火旺以及咳嗽痰多的人群尽量少吃。

4

白萝卜：利肺

冬季萝卜赛人参

萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙，中医认为萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。

可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

5

大白菜：提高免疫力

百菜不如白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用；除此之外，它还具有清肺止咳的作用。

大白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。

6

牛肉：暖胃

冬季养生的补益佳品

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效。

寒冬食牛肉可暖胃，是冬季养生的补益佳品。另外，水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

大雪之后，寒冬来临。而冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关，所以要多吃些润肺、暖胃的食物。

不过这些食材的储存也大有门道，有的喜欢湿一点、有的喜欢干一点，你要是储存方式不对，食材很容易腐坏！而且传统冰箱是一个比我们想象中的要更干燥的环境，蔬菜直接放入冰箱后水分将会大量流失，失去原有的新鲜度。

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