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想要健康长寿，应该要拥有好的生活习惯。好的生活习惯具有延年益寿的作用，缓解精神方面的压力，能够起到强身健体的作用。比如坚持适量的运动和合理的锻炼，避免久坐、熬夜，这些习惯不重视，时间长了，必然会影响身体健康，对延缓寿命很不利的。我们常常感叹岁月易逝，青春易老，有没有什么简单又实用的方法，能够帮我们留住青春、永葆活力、健康长寿呢？ 最长寿的方式，不是多运动，也不是多休息，而是坚持“四个字”！ 说到长寿，我们都清楚，长寿和遗传，环境，心态，生活习惯，疾病预防等等是密切相关的，单说某一个方面都是不科学不合理的。不过重中之重还是要重视以下三点。 多运动  心累了想找一个“港湾”，人累了自然要休息。现代人的生活方式真不敢恭维，不是熬夜，就是抽烟喝酒，就是重品味的饮食，这样的生活方式能健康长寿吗？肯定不能的。我们人体如同一台机器，五脏六腑如同各零部件，缺一不可。想要延长机器的寿命，就要维护好每个零部件。人体也一样，维护好五脏六腑，才能维护好人的健康和寿命。而休息是对五脏六腑最好的保养。 顺其自然 开始敲黑板了！对于长寿来说，有人说要动与静结合，也有人说要早睡早起，也有人说要饮食清淡，也有人说要积极乐观。其实这都是有一定科学道理的。不过归纳出来就四个字：顺其自然！为什么这么说的？不妨来分析一下。 有养生专家说，早上起床不是先喝水，也不是先大小便，而是先慢慢坐起来，活动一下手脚，以免心血管疾病。我就问一下专家，早上大小便憋不住时，你先要做什么？同样看到一个家庭笑话，妻子让老公饭后洗衣再洗碗，老公很生气的说：这个家我还是有地位的，我就不能先洗碗后洗衣服吗？调侃归调侃，长寿要重视的事很多，就想我们睡觉休息一样，要保持科学有规律的生物钟，同理该吃饭就吃饭，该大小便就去大小便，渴了就喝水，那有那么多的条框。一切顺应生理规律，并保持营养均衡和阴阳平衡。花开花落，春去冬来，顺其自然。  早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，三餐要有规律，不要暴饮暴食。告别是晚上适当的挨饿，其实是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！富养精神，穷养身体，更是现代人养生的不二法门！ 健康饮食 现在很多人的病就是”吃“出来的，如高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、胃病等等。而导致这些疾病的原因就是吃得不规律，吃得不健康。健康饮食，对人的健康和寿命影响是比较大的。因此一定要重视起来，多吃新鲜蔬菜和水果，让营养不失衡。  要想长寿多运动，你不坚持又有什么用！都说多喝水好处多，你却不坚持，只知道渴了才想起，又有什么用！！做事必须讲究坚持。千里之行，始于足下。这里不得不说要坚持的一件事，那就是体检。生活中别舍不得钱去体检，再有钱没有健康的身体，又有什么用？ 每个人都会衰老，面对衰老要抱以积极的心态，不自卑、不自怜。要自信起来，学会赞美自己，也要学会肯定别人，心胸开阔了，心态自然就好了，人自然也就长寿了。 以上图片来自网络 |
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