爆红多年的养生圣品，居然只能用来长肉！

市面上有这么一类天然保健品，部分品牌甚至将它能卖出上千元的价格。

人们经常花高价买它，希望能轻松地解决自身健康上的一些小问题。

它，就是蜂蜜！蜂蜜被宣传成可以美容美颜、抗菌消炎、润肠通便、保肝甚至减肥······

然而，真相往往和商家宣传、传统观念相反。

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图片来自某品牌宣传页

今年 7 月，世界卫生组织发布报告，建议禁止在三岁以下幼儿的食品中添加蜂蜜、果汁、糖浆或甜味剂，以免造成肥胖、龋齿等问题。

而商家居然在鼓励让孩子以蜜代糖添加到饮水中，这是长胖要从孩子抓起啊！

图片截取自某进口品牌蜂蜜

蜂蜜生产商根本无法提供所宣称功效的证明，欧洲食品安全局就曾对蜂蜜的功效进行多次打假。

目前很多关于蜂蜜的功效研究，大多来自于各国蜂业协会的赞助，可信度可想而知······

即便是现在，国家对蜂蜜的检测标准GB14963—2011检测的成分标准也是果糖、葡萄糖、蔗糖和锌的含量！没有明确有特殊功效的成分检测！

蜂蜜没有特殊功效，也不适合所有人食用。

这些人千万别吃蜂蜜

蜂蜜最主要的危害就来自于果糖。

果糖代谢不经过胰脏，会直接经由肝脏储存成脂肪。研究表明大量摄入果糖会引起脂肪肝、肝硬化，更容易导致大肚腩（内脏脂肪过多）。

所以，希望靠吃蜂蜜养肝的人长点心吧！

此外，研究发现，高果糖还有一定的导致痛风的危险。

痛风的病因就是血尿酸含量过高而在一些关节处析出结晶，尿酸结晶在摩擦中刺激到关节组织引发炎症、疼痛。

果糖代谢的副产物就是尿酸，肾尿酸的排泄也会受到果糖的抑制。

蜂蜜的另一大风险就是来自于细菌、病毒、农药残留的污染了。

尤其是肉毒杆菌对蜂蜜的污染，基本是不可控的。

蜜之指南

1、一岁以下婴幼儿，有肉毒杆菌中毒的危险，禁止食用蜂蜜

2、高尿酸、痛风、肝功能不佳、三高人群，尽量少食用蜂蜜

3、蜂蜜的蜜源有农药污染危险，请尽量选择经过正规检疫的产品。

我们其实不需要“进补”，更没有必要冒风险“进补”！

营养过剩别瞎补

我们不能将蜂蜜神化，而忽略了它的的本质是糖。

为了摄入蜂蜜中微不足道的一点营养物质而大量食用蜂蜜，显然是不值得的。

蜂蜜的功效基本没有严谨的实验、理论去证明，主要来源于商家的营销吹嘘，以至于出现了曾经人们用蜂蜜来增肥而现在靠吃蜂蜜减肥的闹剧。

质检合格的蜂蜜是风味不错的调味品，适当食用对人体没什么不良影响，也不会有什么明显的保健作用。

但是，如果你把蜂蜜当成美味的滋补品从而放松了警惕，那么一切高糖饮食可能引发的问题都会出现。

不要以健康为名满足食欲、破坏健康！

对于物质、营养充裕的的我们来说，日常的均衡饮食胜过任何保健品。