也就是所谓的习惯性崴脚。 习惯性崴脚,专业名叫慢性踝关节不稳,指踝关节周围韧带损伤后恢复不良,导致最终踝关节不稳定,引起踝关节频繁扭伤,进入“扭伤—不稳—再扭伤—更不稳”恶性循环。 研究数据显示 踝关节扭伤的患者中有40%会发展成为习惯性崴脚; 踝关节扭伤的复发率为42%; 约有47%的踝关节扭伤患者报告在相同的踝关节发生重复性扭伤; 专业运动员踝关节扭伤的复发率高达70—80%。 01 功能性不稳 脚踝韧带、肌腱中存在着大量神经感受器—本体感受器,有点像导航用的GPS,它们会随时随地的把身体的空间位置及时向大脑汇报,大脑会发出指令来调节每条韧带、肌腱及每块骨头的位置,从而使脚踝、肢体处于最佳体位位置,才能站的稳、跑的快。 往往是已经崴脚了,大脑才收到消息:“不好!要崴脚了!我要制止!”然而为时已晚,扭伤已经再次发生。 02 结构性不稳 多是因为严重崴脚不仅仅损伤了关节周围的软组织,连韧带也发生了拉伤或者断裂。若后续治疗、保养不当,韧带会持续松弛,关节也会不稳,造成此后频繁崴脚。于是你会有一种脚踝“松了”的感受。 正确及时的治疗 康复锻炼,可以显著降低反复崴脚的发生率。 1 康复锻炼很重要 适当的康复锻炼能加强踝关节周围肌肉力量的训练,减少损伤再次发生的可能性。 康复训练的前提条件是受伤的部位的发红、变肿、发热、疼痛,等症状消失完全消失以后,否则极易造成二次伤害。 需要强调的是,何时开始锻炼以及用多大的强度锻炼,一定要由专业医生决定和指导。 负重提踵 足尖走 足尖跳 6.崴脚后,一定要及时检查,确诊,以免误诊导致习惯性崴脚。 总结 崴脚是最常见的运动损伤,伤后约四分之一的人会留下后遗症,最常见的后遗症就是慢性踝关节不稳。平时加强踝关节功能锻炼,伤后及时就医正确处理,早期康复锻炼可以早恢复、减少后遗症的发生。 End 来源:骨科大夫综合编辑整理 |
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