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在生活中我们一谈血压高，很多人第一个想到的就是高血压，可以说高血压几乎就是血压高的代名词，但实际上这两个名词之间，还是有不同之处。今天，我们就跟大家一起来谈谈这两者的区别。 什么是血压高？ 一般来讲理想正常的血压值，是在90/60-120/80毫米汞柱之间，如果血压值达到140/90毫米汞柱以上，即为高血压(而2017年美国心脏协会将高血压标准下修至130/80毫米汞柱)。 但实际上，我们每个人的血压值并非固定不变的数值。在一天之中，一个健康成人的血压值，也会有起伏变化，因为人的血压值会因情绪、活动甚至是饮食，而有所改变。而且血压在运动时，例如跑步、长时间走路或爬楼梯等运动后，可能会上升，喝几杯咖啡或是听到坏消息时，也可能会有相同的情况发生。在这些情况下，血压值会比平常高，也表示在这个时间点人的血压比平均值高。但是偶有这样血压高的情况，并不代表人有高血压，只是暂时出现的血压高。 什么是高血压？ 高血压是一种慢性血压高的状况，无论吃什么或做什么，患者的血压就是居高不下。高血压发生跟人的生活习惯有很大关系。酒精与烟草，会使患高血压的风险大大提高。患有其他慢性疾病的患者，如糖尿病或肥胖症患者，也更容易患上高血压。高血压也是一种遗传疾病，所以如果家族里曾有人患高血压，则也会比其他没有高血压病史的人，更容易有高血压。 血压值在120/80~140/90毫米汞柱之间，是高血压的预警信号。如果不采取行动来降低血压，那人很快就会患上高血压。患者可以通过改变生活习惯，来降低患高血压的风险。如果患者有抽烟或饮酒的习惯，趁现在把它们戒了吧，也试着降低咖啡因与盐分的摄取量。如果患者有其他心脏疾病，请寻求医护人员的协助，并将它控制下来。血压值长期居高不下的患者，需要按医嘱服用降血压药，防止血压过高。 总而言之，短时间内血压值偏高，并不代表人患有高血压。但是如果多次发现有血压高的情况出现，那么就建议人们要维持健康的生活习惯，定期找医师检查，防止转变成高血压。 不想当药罐子？试试5种高血压替代疗法高血压是一种常见的危险疾病，它可能导致中风、心脏病 、心脏衰竭或肾脏病。高血压的治疗主要是有针对降低您的血压，及防止重要的器官受到损害。除了药物，生活习惯的改变在治疗高血压上也起到很重要的角色。甚至有一些原发性高血压的患者，只需要调整生活习惯就能有很好的疗效，以下是5个有助人们降低血压的生活习惯。 1、建立健康的饮食计划 高血压的病患必须减少盐分的摄取。一个健康的成人一天摄取的盐不可超过2300毫克，大约是1勺左右，不过，如果患者有高血压，那么一天可摄取的钠盐必须少于1500毫克。此外，高血压的人最好要实行“得舒饮食”，遵守得舒饮食计划，应该要食用更多蔬果、低脂食品，摄取更少的脂肪，尤其是反式脂肪。 2、养成运动的习惯 运动除了能让人降低血压之外，也能同时解决很多相关的健康问题。因此高血压病患应该咨询医生，选择适合自己的运动种类及强度，一般而言，医生会建议高血压病患，每天或者一周数次，至少做30分钟的运动，但不同的运动种类及强度所需的时间不同，最适合高血压患者的运动是快走，这类的有氧运动。 3、注意体重 维持健康的体重有助于控制您的血压，并减少其他疾病的发生率，若患者体重过重或肥胖，有必要减重！因为减重与降低胆固醇有关，总体重的降低可以改善血压、要减少低密度脂蛋白胆固醇(LDL)，并增加高密度脂蛋白胆固醇(HDL) 。我们可以通过身体质量指数或俗称的BMI，计算出自己的适合体重，是个管理体重的好工具。 4、限制饮酒 当人们摄取的酒精越多，血压及体内的甘油三酯浓度就会越高；甘油三酯是血液中的一种脂肪，而且酒精所含的高热量也会导致人体增加，每日摄取酒精建议总量，男士每天不得超过2杯、女士不得超过1杯，1杯相当于330ml的啤酒、140ml的葡萄酒或42ml左右的烈酒。 5、压力管理 压力对人的身心都会造成负面影响，也会导致血压升高，请寻求一些疏解压方法或提升人们面对问题的能力，例如听音乐、运动和冥想都是不错的选择，瑜伽或太极拳都能帮人们控制呼吸、舒缓愤怒的情绪和疲劳，并维持人们内心的平静。 |
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