吴式太极拳之“三劲”

练吴式太极拳讲究用意不用力，是指不用拙力，但暗劲或闷劲不能丢。所谓暗劲闷劲就是意念劲，具体指“三劲”，也就是行拳时在意念支配下，保持掤劲、根劲、腰劲永远不丢失。

什么是掤劲？掤劲就是练太极拳时的张力。下盘，行拳有如骑水牛，裆要撑圆，两腿如夹住牛背，也就是说裆内有合劲；上盘，行拳无人似有人，也可形像地比喻抱着孩子挤车，我们抱着自己孩子挤车，出于母爱父爱，我们的手臂会自然膨起一种张力，来保护孩子，生怕别人把自己怀中的孩子挤着。但是，这种张力又要限定在一定的范围内，如果张力太大，一是挤了别人，二是怀中的孩子也易掉下去。这种拓又含地保护自己孩子的张力，就是掤劲。

什么是根劲？根劲就是练太极拳的母劲来源。挤车抱孩子，要想不让怀中的孩子被人挤着，除手臂有掤劲保护外，身体还要站稳，要身稳必须两脚稳，脚稳要求暗劲扎地，而且两脚劲要随人挤动而相互转移。这与太极行拳相同，练太极拳要求下盘沉稳，八面支撑，同时要随招势需要，脚下的暗劲要虚实转换，偏沉则灵，双重则滞。练太极拳要培根，就好比一棵树，根深才会叶茂，才能抗住大风的催击。练太极拳立身中正，下盘沉稳，是脚劲扎地的表现，脚下不乱动，根节则明，打出的拳才显劲道。《拳论》讲：力发之于足，行之于腿，主宰于腰，形于手指。太极拳的母劲根源在脚，行拳时脚应该时刻要舒展吸地，但涌泉穴要空。脚扎地给大地作用力，落地生根，而大地会给脚一个反作用力，便是行拳发力的本源。前面所说的掤劲，其劲源就在于根劲的节节贯穿而来。

什么是腰劲？腰劲是行拳中的腰胯带动力。拳论曰：其根在脚，由脚而腿而腰总须完整一气。这说明腰胯劲连接身体上掤劲和下根劲，起着枢纽的作用。如何发挥好这个枢纽作用，跟丹田内气带动有关。练对太极拳，腰腹丹田处就会有一个内气充足的球体，像一个大轴承，丹田内转，内气催行，助腰胯转动更有劲。要更好的体现腰胯带动力，就要以腰身带臂，拳谚有“水流船不走”之说。假如我们腰身是水，那么手臂则如船，行拳尽量用腰胯带动，充分体现脊柱行拳的意境。

总之，练吴式太极拳要突出重点，一定要抓住掤劲、根劲和腰劲去练。只有不丢掤劲，拳架才漂亮，防身才能招架。只有根劲不失，功夫才能日渐上身。只有用好腰劲，才能发挥枢纽作用，确保根劲运达末梢，使掤劲不丢。

丹东颖国太极学堂张颖国

2019.12.9