|
各类骨折病人，术前术中术后都需要补钙，可人们一听到“补钙”这个词，往往就会想到牛奶、鸡蛋、骨头汤。但你不知道的是，骨头汤含钙量其实并不是很高，而且很难被人体吸收，而牛奶也不是补钙的最佳食品。下面我带大家去探究一下，究竟哪几种食物可以有补钙的强大功效。 黑豆 黑豆不仅能补钙，还有软化血管，抗衰老的作用。黑豆含有丰富的钙含量，它的蛋白质相当于肉的两倍，牛奶的12倍，并且含有人体必需的氨基酸。黑豆只含植物固醇，这种成分不会被人体吸收，所以有降低胆固醇的功效。同时黑豆中含有大量的粗纤维，可以促进消化，加速肠蠕动，防止便秘。黑豆虽然含有丰富的蛋白质，但是不易消化，所以有严重胃病的人要少吃。 海带 海带还有丰富的钙含量，都是人体所需要的营养。多吃海带可以预防各种心脑血管疾病，比如高血压高血脂等。海带虽然钙含量丰富，但也含有丰富的碘，所以甲亢病人不要吃。另外孕产妇也不宜多吃海带，会对胎儿或者婴儿的甲状腺造成不好的影响。 黑木耳 常吃黑木耳有补肝降血压的作用，黑木耳的补钙能力也非常强，还能止血止痛，补血活血等功效。同时黑木耳还能帮助消化纤维类的食物。对胆结石肾结石都有比较显著的化解功效。 紫菜 此菜营养非常丰富，还有钙量和碘量都很高。多吃紫菜能够增强记忆力，因为它含有胆碱，有助于提高机体的免疫力。消化功能不好的人，要少吃紫菜。 海参 海生有很高的营养价值，是典型的高蛋白低脂肪食物，含钙量丰富。特别注意的是肾功能不好或动完手术后不宜吃海参，容易加重肾脏负担。 第五名、芥菜 芥菜除了有很高的钙含量以外，还有丰富的维生素群，能够开胃消食，解除疲劳，还有解毒消肿的作用。 第乳酪 奶制品是补钙很好的选择。而奶酪正是含钙比较多的奶制品，而且这些钙很容易被吸收。食用奶酪，可以增强人的抵抗力，也有助于维持人体肠道内菌群的平衡。 牛奶 众所周知，牛奶的价值营养很高，含的矿物质种类非常丰富。牛奶就是补钙的最佳奶类，可以被人体很好的吸收。 虾皮 虾皮营养丰富，含有充足的钙量。虾皮还含有钾，碘等矿物质以及维生素等，能够对于身体虚弱起到一个很好的调养作用。老年人常吃虾皮，可预防骨质疏松症，对提高食欲和增强抵抗力也有很好的作用。 芝麻酱 很多人都以为含钙最高的是牛奶鸡蛋或骨头汤，其实不然。芝麻酱才是含钙最丰富的食物。它所含的钙量比蔬菜豆类和奶制品都高得多，有丰富的维生素，矿物质和氨基酸。经常食用，对骨骼发育都有很好的作用。 补钙需要日常食补，比药物补钙更安全。当然如果说缺钙厉害而出现了不适，则需及时就医，并口服补钙制剂。现在生活节奏越来越快，人们的工作、生活压力也日益剧增。随着年龄增大，人的体质也会变差。所以只要有了充足的钙质，身体才能减少病痛，延年又益寿。 |
|
|
