|
思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。早在富士康工作时期就经常听起身边的同事和主管说起过这句话。这些年的职场生涯，也已让我从刚出校门时的青涩小伙变成了成年油腻大叔。回首过往，自己已步入社会九年有余，这九年可以说是过得波澜不惊；但回顾身边的同事，有些已经火箭式跃升为公司高层领导，有些已经步入华为这样的豪门顶级公司。细思他们身上都有共同的特性，即是保持良好的自律与学习欲望，窥探其规律，则是每个人都有着良好的习惯，好习惯让他们变得卓越，与众不同。 近期，党支部组织内部读书月学习活动，我选择的是《掌控习惯》一书，该书作者詹姆斯-克利尔。整本书从心里学的角度阐释了养成习惯的重要性，习惯为什么会对我们的人生造成重大影响。并从四个维度来剖析养成好习惯的方法和工具，并且全书引用了大量的例证以及习惯清单，以供读者借鉴、思考和应用。 养成习惯的第一个方法，是让它变得显而易见。当我们把手机放在电脑边、床边，我们会不经易的拿起手机，重复着刷新闻、刷微信。其实，我们并不知道我们为什么要这样干，但实际上就是我们在这样干，这就是微习惯，人就是会做最容易的事情。所以，当我们想养成一个良好的习惯时，我们就需要让这个好习惯变得显而易见，并且给它一个提示。例如，我们每天早上起来要喝一杯水，那么我们就在前天晚上倒一杯水放到桌子上，这样每天起床时都能看到，自然就可以轻松的喝水。我们每天都在无意识的做着很多不好的但是重复性很高的事情，例如刷手机。如何让这些微小的习惯变得显而易见，最好的方法就是列出习惯记分卡，把所有的微习惯列出来，主动去判断这些行为的利弊，让无意识的行为变得有意识，从而区分好习惯与坏习惯，好的习惯继续保持和发扬，坏习惯则进行更正。当我们把好习惯列出来以后，还可以叠加出更多好的习惯，例如，每天晚上睡觉前可以整理衣务，在整理衣务前先瞑想一分钟等等。 在让习惯变得显而易见的更深层次的理解是，我们要创造一种更容易养成好习惯的环境。一个全新的环境，更容易让人养成习惯。例如，我们可以重新布置我们房间，重新规划办公桌摆件和文件存储规则。可以提前识别出充满诱惑的环境，并主动去避免接触它们。毅力、勇气和意志力是一个人取得成功的要素，但增强这些品质的要素的途径不是期望你成为一个自律的人，而是创造一个自律的环境。 养成习惯的第二个方法，是让它有吸引力。有吸引力的东西更能激发人的主观行动。而我们可以让任何习惯都变得具有吸引力。例如，我们可以通过增加奖励的方式来增加习惯的吸引力。我们可以奖励自己在运动以后买一个小礼物，在坚持一个月的写作之后安排一次短途旅行。相反方向，我们在克服一个坏习惯时可以绑定一个行为；例如，当我们想看手机时，我们规定自己必须要完成一件事以后才能看手机，避免时间被零碎化。同进，我们还可以利用亲友的作用来增加吸引力，人们通常会对亲近的人、有权威的人、大多数人有信赖和模仿行为，所以我们可以让亲近的人来监督我们的习惯，将权威的人树立为榜样，通过加入一个群体让一群人来养成一个习惯，这些办法都可以提高我们习惯养成的概率。 养成习惯第三个方法，是让它简便易行。如果你想掌握一种习惯，关键是从重复开始，无须力求完美。所以坚持是非常重要的，除非遇到不可避免的意外，否则不要放弃。在一开始，不要给自己定过多的习惯，以免无法坚持而给自己造成挫败感。同时，刚开始需要培养的习惯最好不要超过两分钟，这样习惯养成的概率就要高很多。在培养某些固定的习惯时，我们可以提前为这些习惯做好准备，例如，我们可以提前准备好运动所需要的运动服装、器材、水杯。还有很多习惯是一次性的行动，但这一次性行动就可以给我们带来良好结果，例如，更换更好的床垫，更舒适的睡眠环境，取消邮件订阅功能等等。 养成习惯的第四个方法，是让它令人愉悦。一但我们享受到做一件事所带来的乐趣，我们就愿意去重复做这件事。但是人性发展到现在的结果是人都倾向于满足短期愉悦，而不会等待长期坚持以后带来的快乐。这也是为什么坏习惯总是如影随形，而好习惯难以养成。坏习惯总会让我们体验到短期的快感，而好的习惯却让我们需要付过出一段时间的努力后方能享受快乐。所以，我们只有让习惯可以使我们快乐时，这个习惯才容易坚持。而人的身份正是可以满足这个条件的最佳选择。身份是人的标签，如作家、领导、艺术家，当身份定位时，人们就不容易做出与身份不符的事情。所以，我们制定的习惯应该是符合我们身份的。即是，我们想成为什么样的人，则相应的制定什么样的习惯，这样习惯更容易养成。如果我们想要养成的习惯不符合我们的身份，则这样的习惯难以维持，同时也需要重新去思考我们是否需要这样的习惯，或是我们是否在身份的定位上需要进行调整。另一方面，保持习惯的关键就是要有成就感，哪怕它是细微的感受。因为人们看到进步就会容易再去体验，长期坚持并获得满足。 全书读完，启发良多！在今后的学习、工作和生活中，我们需要建立一个养成良好习惯的体系，在该体系正常运行下，我们可以不断的养成好习惯，并且不断的反思和回顾，进行改良。好的体系应该有指引养成良好习惯的策略方法和工具来支撑，策略即是我们寻找到符合我们自身发展的方向，而寻找这个方向的过程则是自我思考、不断试错的过程。全书给我们的四个方法就是在策略指引下的行动纲要。我们需要好的工具来帮助我们养成习惯，目前我们可以用的有习惯记分卡、习惯追踪卡，手机上也有许多可以应用的APP，通过比较，目前我正在实践的两款APP是‘好习惯养成’和‘Fabulous'。好的体系还应该有反思和回顾系统，每周、每月、每季、每年都应该要有回顾和比较，反思过去的成绩，重新改良习惯清单，改善方法和工具，这样才能让我们不断进步、才能让好习惯良性反馈到我们的工作和生活中，让我们从优秀到卓越！ |
|
|
