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肠道，其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。 肠道病变，十分隐匿，尤其是肠癌，早期症状不易被察觉。 近年来，肠癌肆虐全球，发病率以年均2%的速度上升，并且趋于年轻化。
55岁的王女士，大约一个月前出现大便次数增多，大约每天六到十次，大便呈水样便，有时伴有少量便血。最开始以为是吃坏肚子了，到小诊所就诊，误诊为急性胃肠炎，吃了几天药没见好，就到大医院做了详细检查。 经肠镜检查发现，距肛门17厘米处可见环周肿物，经病理检查，结果竟是癌，也就是乙状结肠癌！
近几年，肠癌发病率、死亡率越来越高，且呈年轻化趋势。 为何，肠癌越来越多？ 与这5个习惯有关，最好一一改掉 1、偏爱肉类 俗话说“穷时伤胃，富时伤肠”。 肠癌，是一种典型的“富贵病”，在过去，人们吃的不好，但粗纤维摄入较多，而现代人们生活好了，更偏爱吃肉了，致使摄入的蔬菜过少，粗纤维摄入不足。爱吃肉，是肠癌发生的重要危险因素。 粗纤维摄入不足，会降低大肠的蠕动，致使粪便积压在肠道中，刺激胃黏膜，久而久之，会引发癌变
2、 久坐不动 现代人的工作多数是在办公桌前，一坐久坐几个小时，就连上下班也有代步工具，很少运动，长期如此，会导致肠道蠕动功能减慢、减弱，而粪便里的有害成分，会在结肠内滞留，刺激肠黏膜。 此外，久坐的女性，会使腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅通，容易导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的发生。 3、吃快餐 现代的上班一族长期吃快餐，尤其是中午，饮食过于单一，热量高、缺乏粗纤维。 还有一些人晚上在外用膳，油脂多、蛋白多等饮食结构，增加了肠道病变的发生。 4、 不爱喝水 美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。 多喝水对消化系统、血液等都有好处，可预防肠癌、膀胱癌、前列腺癌等。 5、 经常熬夜 晚上睡觉是身体排毒的最佳时期，若经常熬夜，会导致排毒无法正常进行。 长期如此，身体内的毒素会堆积，循环往复，使身体代谢功能减弱，体质变差，诱发癌变。 瑞典乌普萨拉大学一项研究表明，睡眠不足能够改变身体内肠道菌群的平衡，而这种情况会导致一些代谢功能的障碍，如引发肥胖、糖尿病等。 一旦“排便”出现3个症状，最好去查下肠镜 1、便便形状改变 排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈现出圆柱形条状。 一旦大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，需警惕肠道癌变。 多是肠道内有肿瘤物质，压迫粪便所致。
2、便中带血 大便带血，除了痔疮，一定要警惕肠癌。 持续性、慢性带黏液便血，血色暗红，通常与粪便混在一起，需警惕肠癌。 痔疮导致的便血，往往出血与大便分离，一定要做好区分。
3、排便习惯改变 当大便次数增多，但每次排便不多，甚至没有粪便，只有一些粘液、血液，且有排便不尽的感觉，可能是肠道癌变了。
养护肠道，预防肠癌，坚持这样做：1、喝点植物茶水，润肠通便 生活中，经常喝点润肠道的茶水，可减少便秘的发生，有益肠道健康。 用一些润肠排毒的小植物，搭配泡水，对于肠道健康有益。 用婆婆丁，搭配苦苣，做成婆婆丁苦苣茶，一起泡水喝，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。 婆婆丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。 这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。 此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。 这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，预防癌变，十分有益。
2、远离重口味食物长期重口味饮食，会不断刺激胃肠，增加体内炎症反应，加速肠癌的发生。 饮食上，应保持清淡、少油少盐，多用蒸、煮、炖等方式。
3、粗细搭配 食物吃得过于精细，也是导致肠癌发生的诱因之一。 肠道健康，离不开膳食纤维等营养素，因此，保护肠道，要注意夏粗细搭配。 五谷杂粮，新鲜的果蔬，都要适当多吃一点。
4、少坐多动 久坐，会导致肠道蠕动减弱，代谢废物，滞留在肠内。 久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康，增加肠癌风险。 《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。 因此，生活中，要注意，少坐多动，走走路，散散步，健康更有益。
5、戒烟忌酒，减少肠道负担 想要保护肠道，烟酒，还是能戒则戒了吧。 燃烧的烟草，产生的有害物质，会增加包括肺癌和大肠癌在内的，多种恶性肿瘤的发生率，吸烟会增加结直肠癌的风险。 研究证实，吸烟者，比非吸烟者，死于结肠癌的风险性要高34%，吸烟的年头越长，结肠直肠癌的死亡率越高。 研究证实，饮酒者，比非饮酒者，死于结肠癌的风险性要高。国外研究发现，每天饮酒男性的乙状结肠癌，死亡率，为不饮酒者的5倍。 所以，预防肠癌，烟酒，还是尽早戒掉的好。
6、控制体重，避免肥胖 肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。 此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。 所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。
7、多筛查，早发现 肠癌的筛查，一定不要忽视。 尤其是，40岁以上的肥胖人群。 有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。 40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。 50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。
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