锚是固定船只的器具,在波涛汹涌的大海里或者在潮起潮落的岸边,抛下沉重的大锚,船只就会锁定在那儿。我们可以借鉴锚的功能,给心下锚,心锚一旦建立,它就像一个开关,一到特定的场景就会自动启用,即“刺激——反应”原理。通俗来讲,在“景”与“情”之间人为地强化其关联,当“景”出现时自觉产生相应的“情”,这“触景生情”就是下心锚的过程。 心锚可分为视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉等类型。同时,根据不同需要,我们可以下多个心锚。例如每当你看见某次旅行的照片,你会自然重现当时那种轻松愉快的感觉,这就是视觉型心锚。再如每当你吃着汤圆时,就会自然浮现被母爱拥抱的感觉,这是味觉型心锚。 设定心锚的秘诀: 首先,下心锚时你得处于身心轻松自由的状态。 其次,该次经验(感受)是强烈的,且下心锚的时间点要把握在感受最强烈的时候,效果才会好。 第三,心锚(刺激)要独特而准确,即提供的诱因必须使脑子得到清楚而无误的信号。比如说你用握手当诱因就不太好,因为你经常和别人握手,所以这个诱因并不独特。 第四,重复安装某一心锚的次数越多,该心锚的力量会越持久。 设定心锚示例——建立自信与快乐感觉的心锚 首先让自己很舒服地坐在椅子上,闭上眼睛,做三次深呼吸,然后回想自己经历过的最有自信最快乐的事情,并且牢记这个感觉。 做一次深呼吸,与这个自信愉快的感觉结合在一起。 睁开眼睛,做一次深呼吸,与这个自信愉快的感觉结合在一起。 再做一次深呼吸,与这个自信愉快的感觉结合在一起。 再做一次深呼吸,与这个自信愉快的感觉结合在一起。 记住,每天最少做三个这样的循环,直到你达到这样的状态:只要做一次深呼吸,立刻就感觉到自信愉快,说明你的心锚建立得很成功。以后,面对压力或心情烦闷时,只要做一次深呼吸,你就能打开有自信与愉快的心锚,让你放松并且有智慧地圆满每一件事情。 我们知道,催眠可以直接与潜意识沟通,让被催眠者接收他想要的信息,并改变行为。因此,为帮助你尽快获得快乐与自信的心锚,为你提供下面的催眠音频,祝愿你开心快乐每一天每一刻。 |
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