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 俗话说：事不过三。 而曾经的“卫视一姐”，著名主持人朱丹，却在短短几天之内，主持2次口误数10次道歉4次，向我们展示了事不过三四五六七八九... 在前某时尚盛典的现场，她表演了让人头皮发麻的连环口误，先是把林允叫成了林允儿，然后把模特张丽娜叫成周丽娜，冲着古力娜扎叫“迪丽热妈”，接着把周笔畅叫成chou笔畅，最后冲着迪丽热巴又叫她娜扎。 呃......场面真是尴尬至极，接着，朱丹在微博“道歉三连”。 万万没想到，就在昨天的主持中，她再一次将陈立农的名字念成“赵立农”。 对此，有人指责、有人笑骂，甚至还有网友把她的口误编成了段子。  其实，看到熟人却叫不上来名字，晚上总是睡不着觉，时常会感到有焦虑、抑郁，很可能这个人的大脑宕机了。 美国梅奥诊所专家表示，从22岁开始，大脑中的神经细胞开始慢慢减少；40岁后，神经细胞甚至会以每天1万个的速度加速递减。 对于主持人这种面向公众的职业，如果不会给自己解压，就容易发生忙中出错、错上加错的灾难。 在《让大脑自由》中，脑科学专家约翰·梅迪纳指出，人类的大脑有复杂而精密的运行机制，学习如何高效利用大脑，就能帮助我们更好地工作和生活。这本书回答了这样的问题：
  首先，我们来看一下，为什么人在压力状态下，容易犯错？ 科学家做过一项调查，他们从大街上随机抽样，把处于压力状态下和松弛状态下的路人，分成了两组做认知测试。 结果，前者比后者的成绩低了50个百分点。分析发现，压力损害了大脑的表述性记忆、思考能力、判断力和执行功能。 成年人的大脑差不多1.4公斤，其中80%都是血液。它的内部大约有140亿个细胞，每天不管用不用，都会枯死约10万个，越不用死的越多。同时，也会有新细胞不断生长出来。  对大脑来说， 最重要的元素有两个：葡萄糖和氧气。 葡萄糖提供能量，氧气带走垃圾，这些都是通过血液运输来完成的。大脑产生的垃圾，是在你睡觉的时候被带走，因此，如果长时间的不休息，或睡眠质量低，人们就会感到眩晕甚至产生幻觉，甚至产生重大认知性能损失。 由于基因、成长经历的不同，人类可以为早起型（10%左右），正常型（60~70%）或者夜猫子型（20~30%）。但是，不论你几点入睡，都应该保证睡眠时间充足。而且，中午小憩半小时是每种基因的大脑都需要的。 除了睡眠，精神压力对大脑的损害也非常大。 当人们处于压力中时，肾上腺会分泌大量的皮质醇，也叫压力荷尔蒙。在持续的压力作用下，皮质醇会进入中枢神经，阻止大脑学产生新的神经元。在极端情况下，甚至会杀死中枢神经系统中的某些细胞，造成不同程度的精神失常。 因此，当我们感到精神压力大的时候，一定要时放松和调整自己，以免因大脑罢工而犯下不可挽回的错误。   金.皮克是一个大脑不全、小脑受损的残疾人，他到4岁了还不会走路，被医生诊断为智障。 但是，他拥有超强的记忆力，可以同时看两页书，一只眼睛看一页，而且能够完全理解和记忆书中描述的一切，并永远记忆。 作家巴里.莫罗根据他的创作了一个剧本，就是获得奥斯卡奖的《雨人》。 之所以会有这样的奇迹，是因为金.皮克的大脑能够在接触到信息的瞬间，对信息进行编码储存。 生活中，我们可以清晰地观察到，同样年纪的两名老人，一个明显记忆衰退，一个却思维清晰。这是为什么呢？ 其实，这是因为人们对大脑皮层的利用程度不同导致的。 大脑中的神经元，会经历婴儿期和青少年期的大规模连结和分裂，在二十岁之前基本定型。 但是，我们每一次谈话、阅读、学习和经历，都会造成连结的断开和重连、强化和减弱，也就是说，大脑无时无刻不在调整和优化。 爱因斯坦的大脑中，左右半球的顶下叶区域异常发达，比普通人的平均厚度多出一厘米，大脑宽度也超过普通人 15% 左右，就是他不断学习的结果。  与身体一样，大脑也需要养护，才能在年老时仍然保持清醒。
这是因为，大脑对于信息的处理，要经过感觉、路径选择和认知三个阶段。 多重感官体验的环境，可以帮助大脑更快地将信息转换成语言。 接着，视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉信号分别在大脑不同的区域被处理。被激发的感官越多，它们所在区域得到锻炼的机会就越大。 最后，大脑会合并所有信息并做出判断。而信息越丰富，认知过程就越复杂，产生的认知模型也就越多。 因此，想要获得强健的大脑，我们真的要多到外面看看，接受来自新鲜环境的刺激。   现在我们知道了，多锻炼大脑能够让它保持活力。那么，你知道怎样学习，对大脑的使用效率最高吗？ 大脑发育的活跃期在两岁和十多岁的时候，这个阶段，大脑生会发展出大量新的神经分支，如果在这个阶段得到刺激发育，就容易发展出新的技能，如果不能得到，这些分支就会被自然的裁剪掉，以后要再想发展会比较困难。 在智商水平基本稳定的情况下，想要让自己的学习更有成效，有什么秘诀吗？其实还真有。 当你在读一本书或听一场报告的时候，大脑中数以百万计的神经元同时被激发，它们都携带着信息，每一个神经元都在试图抓住你的注意力，然而，只有少数能够成功。 如果某项信息的刺激足够强，神经元的周围就会长出一根很细的丝，这就是短期记忆。  刺激越强，记忆就越深刻。把短期记忆不断重复，神经元就会慢慢变粗，重复的次数越多，它就越可能变成长期记忆。 因此，在学习新知的时候，如果我们能够利用多重感官，如视、听、嗅、触共同感受刺激，记忆会是是最深刻的。 在其中，视觉是最有力的感官，占用了约一半的大脑资源。 这是因为，我们的祖先必须通过视觉发现威胁所在，并且找到粮食供应，发现生殖机会。利用大脑的这一特点，可以提高学习的效率。 根据科学实验，如果把信息以文字或口头的形式提出，72小时之后再测试，人们纸只能记得其中10%的内容。但是，如果在这条信息的提出过程中加入一张图片，那么测试结果将会提升到65%。 因此，最好的学习和记忆方式，是把内容画出来，或者是结合图片，甚至做成动画，很多时候简单的一张图，就能胜过千言万语。 人类的进化史告诉我们，我们的适应能力非常强。 在我们适应环境的同时，大脑通过增加神经元的方式，变得越来越更聪明。 但是，大脑也是人体中最脆弱的器官之一，很容易犯错和退化。 要充分利用大脑，我们必须学会应对压力，保持足够的睡眠，并且给神经元足够的刺激。 这样，就能不断增强自己的记忆能力和反应速度。 我是一个爱读书的职场人，头条签约作者。我坚信“脑内千山万水，不如脚下一步，哪怕是跌出去的一步。”很多时候，困住我们的不是难题，而是想象。通过阅读、理解和尝试，能够帮助我们走出人生的重重迷雾。喜欢这篇文章的朋友可以关注我，或者帮我转发一下，谢谢。 |
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