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“睡觉”时，出现4个症状，警惕心脏“病”，养心做好5多6少。 1、莫名咳嗽 心肺相通，息息相关，心肺功能不好，人便容易出现咳嗽的情况。尤其是在睡觉时，经常咳嗽，或者咳嗽加剧，都说明心肺功能出现了问题。 心脏不好，引起的咳嗽，往往是干咳，会在平躺后更加明显。 2、手脚冰凉 晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。 这时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，四肢冰冷，这都是供血不足导致的。 此外，应注意，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现。 3、入睡困难 心脏不好，容易导致胸闷气短，夜晚睡觉时，会更加明显。 进一步，会导致心慌、盗汗等不适，心脏无法平静下来，人就很难顺利进入睡眠状态。 此外，心脏不好的人除了入睡困难外，睡眠质量也多不好，常伴失眠多梦。 4、睡眠中断 研究表明，心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。 大约有50%的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。 一旦出现这类情况，最好及时就医检查，切莫忽视。 养护心脏，尽量做好“5多6少” “5多” 1、多饮茶，养心神 2、多营养，补心脏 养护心脏健康，要注意补充心脏喜欢的营养素，来滋养心脏，给心脏添动力。 3、多食红，益心脏 五色入五脏，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。 红色食物，可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血、补心，对心脏非常有益处。 大红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。 红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。 4、多欢笑，情绪佳 生活中，要注意，情绪对于心脏健康，尤为重要。 心脏，最怕悲伤、悲观的情绪。 经常笑一笑，保持良好乐观的情绪，有益心血管健康。 乐观度最高的人，心血管健康程度，是悲观者的两倍。 5、多运动，强心脏 研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。 走路，有益心脏健康，并且，踮脚，活动脚掌，可刺激脚上的经络、穴位，可起到“护心”作用。 “6少” 1、少吃咸，莫贪嘴 过咸的食物中，含有高盐，一旦盐分摄入过多，容易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。 研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。 2、少喝酒，莫贪杯 酒精，不仅损害肝脏，对于心脏健康，也十分不利。 酒精，会加速心跳，增加心脏负担。 3、少吸烟，尽早戒 吸烟，不仅伤肺，更伤心! 研究表明，男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。 女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。 所以，保护心脏健康，一定要尽量远离香烟。 4、少久坐，常活动 久坐，易导致血液流速减缓，增加血栓的形成，危害心血管健康。 长时间的静坐，与肥胖、胰岛素抵抗，和心脏脂肪堆积有关，这些都可能导致心脏细胞受损。 因此，要注意，多运动，减少静坐时间，尽量多活动。 5、少熬夜，保睡眠 良好的睡眠，可给心脏“充电”，保护心脏健康。 一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。 每天睡眠超过9小时，且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。 因此，要注意，保证睡眠，少熬夜，此外，要注意睡午觉。 6、少孤独，多交流 人体的心脏，是一个喜欢凑热闹，不喜欢孤独的器官。 也就是说，多交友，多谈心，有益心脏健康。 所以，保护心脏，不妨多于亲朋好友交流，减少孤独，有益心脏健康。 |
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