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在冬日睡醒的午后 我好像还能再睡一会儿 昨晚又晚睡了一次，今天感觉整个人都是迷迷糊糊的，要不是上班路上的风太冷，太大，都睁不开眼。 “春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，动物都知道冬眠，这个冬天不多睡一会儿怎么行。 一年有四季，四季自然界阴阳二气变化有节律，人体的阴阳消长与其相应有明显的节律，你知道在四季应该如何睡觉吗？ 春天阳气渐多，万物开始复苏，人们应当晚睡早起，多多外出，让身体的阳气能够顺利升发，尤其是肝气郁结的人要多出去走走，踏春采风； 夏日阳气最盛，万物相互争荣，人们也应晚睡早起，多在早晨和傍晚活动，既可以让阳气不郁滞在体内化火，也能躲避夏日高温带来的伤害，防止气随汗出； 秋季阴气渐多，万物化果凋零，阳气开始收敛，人类应效仿鸡的作息，早卧早起，同时可以多爬山，登高长啸，宣发肺气让阳气的运动更通畅，防止胸闷气郁； 寒冬阳气下沉，万物沉寂冬藏，阳气藏于体内，人们应早睡晚起，必待日光，节房事，不要过度消耗体内阳气，也要注意防寒保暖，避免寒邪伤阳。 还有12天就要冬至了，正是补觉养生的好时间，“冬至大如年”。 “阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。” 古人认为自然界的阳气在秋季开始收敛，冬季是在地表以下封藏，冬至时天地间阴气最盛，但阳气开始升发，新一年的希望在此时开始出现，这时候蚯蚓仍然打着结，麋鹿的角开始脱落，山中泉水却开始温热可以流动了。 冬至身体的阳气就要开始升发、变多、开始从体内跑到体表了，这时候不好好的睡觉觉养阳气对一年来说都是伤害，身体初生的阳气现在就像小火苗一样，虽然星星之火可以燎原，但你在星星之火的时候伤害它伤的也最重，这时候不养阳气怎么度过下一年的苦涩生活。 《后汉书礼仪》：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事。”古人冬至这天朝廷上下都要放假休息的，我们也要给身体好好的放个假，让它多休息一会儿。 当然了，冬至放假这种“陋习”现在已经没有了，剩下的只有忙碌加班和熬夜， 还有常伴左右的失眠。 冬至就要到了，现在就开始准备好好的睡个养生觉吧。 如果你是主动熬夜的，或者是被迫熬夜的、失眠的都要在冬至前后注意了，此时不睡最伤身体！
躺在床上翻来覆去睡不着，那是你的阳气偏亢盛！ “阳入于阴则寐”，阳气藏于体内的阴液人才会睡着，阳气会在阴液里收到濡养弥补一天的损失。 但现在你的阳气偏亢盛，你的身体觉得他还不累，它还可以再浪一会儿。 但这种阳气偏盛不是好的状态！ 一种是你身体阴液偏虚，身体的阳气相对的比较多，这时候身体分辨不出来是阴液的问题，它只能感觉出阳气跟阴液比是充足的，还不是很急切的需要休息！但这时候不休息，身体的阴液和阳气都得不到休息，持续的消耗，身体消耗的越来越多，最后阴液不足，阳气无根也会牵连受损，阴损及阳！ 还有一种是阳气偏多，或者说是一种火热之气，所谓的上火。身体的阴液正常但体内有火热之气，这股气在内心躁动，跳跃，人呈现一种功能亢进的状态。但它不让你身体的气回家休息，吸收着你体内正气的力量，同时它也煎熬消耗着你的阴液，长时间下去身体的正气反而越来越弱，有些人看着很壮实，但忽然间人就没了。
我认识一个姑娘就是睡得浅，有一点声音就会清醒，有时候能继续睡有时候就彻底清醒睡不着了。 那说明你身体的阴阳相对的还比较平稳，不像上面的入睡困难症状里阴阳平衡相差太多。 睡眠浅的人，也是阳气偏亢盛一些，类似于上面的两种分类，但是阴阳数量上相对差的不多，身体内阴阳还能相对正常运行，阳气还会乖乖的到阴液里面睡觉，但是阳气偏多一点，它不老实，像一个孩子一样，在母亲的怀里很安静老实，但外面有一点动静、诱惑，它就会跑出来疯玩，人也就醒了。 有的人阳气相对多一点，在身体内阴液濡养一会儿，变多了一点，身体就会收到欺骗感觉阳气不需要休息，人就睡不着了，这时候如果玩手机让阳气受到更大的诱惑那就可以等着看日出了。有的人睡一会儿休息的不够，身体觉得还是需要休息，环境安稳了就还能再睡着。
还有很多人能睡着，但会做很多梦，在梦里打打闹闹，上可九天揽月下可五洋捉鳖。可以和偶像坐摩天轮啪啪啪，梦到游来游去然后永远都找不到的厕所……或者做噩梦梦到被追杀，梦到妖魔鬼怪，梦到爱人出轨然后醒来打他一顿……或者梦到自己一直在下坠，身体不受控制，或者身体发沉感觉身边有动静想睁开眼但睁不开，身体也动不了…… 睡得时间不短，醒来身体反而更累，有时候会记住自己的梦，有时候五分钟就忘完了。 这就要讲一下中医里的心“神”和肝所主的“魂”。中医里心主神明，肝藏魂，人的意识思维和情绪变化就与此相关。这个神魂也是身体阳气的一种，多梦的人神魂这一类的阳气在阴液里不安稳，也会跑出来，但这时候身体是睡着的，只能在大脑里玩闹---做梦。 做梦多大部分是因为心神不养，睡醒后身体反而更累，这一类人养血安神就可以了；还有一类总是做噩梦和各种怪梦，各种妖魔鬼怪，这一类是肝胆气虚，身体的气虚了，人没有底气身体就会“怂”一些，就会害怕。老话说就是，人弱就容易被吓着。
现在生活压力大，工作量大很多人有这样的症状，在外面忙忙碌碌一天，拖着沉重的步伐躺在床上，但就是睡不着。有的人还会有头疼，空洞洞的疼，手脚凉乏力躺着也不想动的症状。 这是身体太虚了，劳累一天身体本来就虚，心血耗伤太多，神失所养，无家可归心神的房子阴血太小，心神又很大，容不下她，而外边的世界让她忙了一天，她觉得这个世界还需要她，她就不回去了。
就是阴阳失调，如果失眠的你想睡的更好可以尝试下酸枣仁桂圆茶： 这个茶的配方中，以酸枣仁为主，《本草纲目》记载它：“性味酸平，能治胆虚不眠、心悸不眠、虚烦不眠、骨蒸不眠，盗汗。”酸枣仁单品就有养心补肝，宁心安神，敛汗生津的功效，是治不眠的常用药物，当然它也是食品，可入药级别的食品。 先让你的心神你的阳气安静下来，让你的身体觉得它要睡觉了。 中医肝藏血，很多人晚上烦躁不眠是肝血不足，所以用酸甘敛阴的酸枣仁配上补血益心脾的桂圆，补气血、健脾胃的大枣让身体气血由源头，能生成。补益肝血，让肝有血可藏。 加上清肝泻火的菊花，清清身体的火热，不在躁动，减轻睡眠多梦的症状。
身体阳气在体内有濡养它的阴精则易睡，阴精充实而不凉则睡的安稳少梦。对于长时间熬夜身体耗伤太过的，或者晚上睡不着，睡后多梦易醒睡眠质量不好的都有极佳的效果。 也可以熬夜后使用补充下身体的熬夜的亏损。 精心区分食材的产地，使用道地药材。取生、炒两用的酸枣仁，去核切片的小枣，去核去壳的桂圆，七月的徽菊。用心挑选，二次人工筛选，精心配伍，功效全面。 简单冲饮：每盒含8大份，拆开后用沸水200毫升冲泡后加盖焖10分钟； 效果最佳：建议水煮，300-400毫升水（大火开后转小火煮15分钟，关火前放菊花）。 建议睡前2小时饮用。
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