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孙俪娘娘身材好大家有目共睹，而这种好身材和活力其实来源于一种运动——普拉提。   孙俪是“普拉提”的忠实粉丝，经常在社交网站上晒自己锻炼的照片。不仅她自己经常练，有时候还带着小花一起练。  普拉提的忠实粉丝可不止孙俪一人。拥有全马实力的陈意涵就在节目中推荐了一种“睡前床上普拉提”锻炼方法，被网友戏称为抖腿运动。  运动效能超高，就连陈意涵也是练了几个就累了。 为什么这么多的明星不选择瑜伽而选择普拉提？两种运动之间有什么相同之处和不同之处吗？ 瑜伽=普拉提？二者区别都没搞清，难怪你一直练不好！ 瑜伽和普拉提都是大家所热爱的运动，它们看上去似乎就是同一种类型的运动，大家也将这两种都归为'瑜伽'。但其实它们不仅仅是名字不同，而且内容也是不一样的。让我们今天来盘点一下，这两者有什么区别吧。  相同之处：动作都是以缓慢轻柔为主，并且在动作上有很多的相似之处，可以有效地缓解我们的压力，让我们的身体变得更加柔软，同时还能达到不错的减肥效果。二者都很适合各个年龄阶段的人，尤其是对于女性来说，是个不错的减肥健身选择。  那么这二者又有什么不同的地方呢？ 1、普拉提适用于恢复治疗 普拉提是根据人体的肌肉运动原理来进行动作安排的，更加讲究的是动作和呼吸上的配合。长期联系下去的话，能够有效地改善我们的体质，以及矫正我们的体态问题，增强我们自身的体能。所以对于一些病后的康复和治疗有着不错的效果。 2、瑜伽动作来自于自然 瑜伽的历史十分的悠久，而且更多的是模仿自然界中的动物或者植物的形态，通过自身的运动，来达到对自身体能的改变。瑜伽最大的特点就在于要保持体态的稳定性，能够清空我们的思绪，帮助我们更好地沉浸在运动本身，而达到排解压力舒缓自身紧张情绪的作用。  3、效果侧重不同 普拉提作为一种康复治疗的手段，坚持练习的情况下可以更好地改善我们的体型，并且起到不错的塑形效果； 而瑜伽的话更多的是锻炼我们的身体柔韧度，以及帮助我们的心理变得平和舒缓，对于压力大或者是长期焦虑紧张的人，有着不错的放松效果，能够更好地达到身心的和谐平衡。 那么，在练习普拉提的时候我们应该注意些什么呢？ 1）循序渐进，选择合适的方式。每个人的体质是不一样的，我们不能盲目的去模仿别人的训练进度，应该认识自身的体能需求，然后选择合适自己的练习方式，从最简单最基础的工作做起。  2）普拉提最好去健身房在专人指导下训练。普拉提对于动作的要求较高，所以建议大家最好去健身房，在专业人士的指导下进行练习，避免出现肌肉拉伤或者是练后酸痛的情况。 3）自身有疾病或者运动损伤的人不要练习。有的人身上有关节炎或者是本身就已经负伤了，这个时候就不要再去练习普拉提，这样可能会让自身的病情加重。  大家现在了解普拉提和瑜伽的区别了吗？其实这两种运动都是非常有益身体健康的，对于一些想要提高身体柔韧度，并且达到放松身心，同时想要塑造好身材的人士来说都是不错的选择。 而且男士也是可以练习的，这可不是一项女性专属的运动，所以放心大胆的去练习吧。 |
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