娱乐圈素人林允,自从出演了周星驰导演的《美人鱼》后,和其他星女郎一样,一直都受到媒体的关注。电影中的林允扮演一条清纯的美人鱼,凭借自己淳朴的演技和干净的脸蛋,林允迅速被观众认可,并在微博吸粉过千万。 拥有巨大人气后的林允,一举一动都在公众视野下。一开始林允非常享受这种感觉,认为自己是个巨星了,走到哪里都有人认识,非常骄傲。但是,接踵而至的是,自己的一些小问题,也会被网友放大,以至于有一段时间,林允非常不开心。 因为很多小事情自己稍微不注意,就会招来成千上万的网络喷子,各种难听的话都有。恰好林允又没有新的好的作品出现,于是林允就感到十分压抑。刚入娱乐圈时,林允的朋友很少,不知道找谁开解,就选择吃自己喜爱的美食。 时间一长,林允的身材就没有保持好,当周星驰准备找她拍第二部《美人鱼》时,林允才发现。醒悟后的林允开始疯狂的健身,并在经纪人的安排下,参加各种活动,想用外界的压力,逼迫自己保持好身材,也因此成为时尚圈里非常带货的流量小主! 1.舞王式 舞王式(Natarajasana),nata的意思是"舞者",raja的意思是"国王",asana的意思是"体式"。舞王式可以让大腿前侧肌肉将通过髋关节的伸展得到拉伸,腹股沟也随之延展,过程中多个部位都能得到舒张,从而让我们血脉通畅,皮肤紧致;广州会所广州桑拿网 练习方式: 1、山式站立,收肋收腹,头部在脊柱延长线上,双肩后绕下沉; 2、重心移到左腿上,呼气,弯曲右膝,脚回勾,右手反转向外向后抓住右脚外侧,呼气手拉脚向上抬(更多是腿主动发力上抬),外旋右肩大臂,提手肘向上; 3、保持稳定以后,吸气,伸展左臂越过头顶抓住右脚背,胸腔主动上提,扩展胸腔,抬头看向前方,右大腿主动发力向内旋向上提; 4、保持3-5组自然顺畅的呼吸,先缓缓松开左手再松开右手,落腿向下回到山式,反侧练习。 练习注意事项: 舞王式为平衡体式,如果前期平衡能力比较弱的话,可以利用墙壁进行练习。小腿后侧靠墙或者前方手臂扶墙,都可以。 如果你发现做起来有些吃力的话,不妨加一个伸展带帮忙。坚持练习,你就会发现每天的进步让你手脚间的伸展带越来越短。 利用瑜伽伸展带,后弯比较弱,大腿前侧不够伸展,髋部不够伸展,都可以借助瑜伽伸展带练习这个体式。 #健身干货超能团# |
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