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南瓜、红薯、玉米，三种甜甜的食物，均有控糖效果 三个比拼，控糖方法不一样，效果也不一样 面食金糕能做出“千层”，面粉内有玄机？ 糖友能吃这么软糯香甜的糕点，您想尝试吗？ 这食物生吃熟吃升糖指数差20，您吃对了吗？ 三个食材谁能摇身一变成粗粮粉 代替主食控糖效果好？ 贾月星 厨具 大厨煎锅 食材 面粉 玉米粉 南瓜 黑芝麻 烹饪步骤 1.和面 面粉、玉米粉、南瓜分别1：1：1比例，掺入少量酵母粉，和成面团，常温醒40分钟。面团里面呈蜂窝状即可。 玉米粉升糖指数低，饱腹感强 可避免吃下去后血糖迅速升高 南瓜含有南瓜多糖，有助于降血脂、降糖，而且富含膳食纤维 2.叠千层糕 面团擀成长方薄片，抹上薄薄一层油，撒点面粉，折成12层的小方包。 3.上汽蒸制 小方包轻推擀呈饼状，撒点黑芝麻，上锅蒸15分钟即可。 |
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