人体缺少什么会造成糖尿病？

吃对吃好，适当运动，稳定血糖

我来回答，我老公也是糖尿病患者10年了，这些年一直保持血糖稳定，主要运动和合理饮食。因为家里有这类人，所以对糖尿病也很关注。

糖尿病-成因通常的是缺乏胰岛素或者胰岛素缺陷所致。人体为获取能量，身体内的每一个细胞都需要糖分—尤其葡萄糖。胰岛素对细胞产生作用。使其从血液中提取葡萄糖。在糖尿病的情况中，一种是胰岛不能分泌足够的胰岛素，另一种情况是身体的细胞中产生了对胰岛素作用的抵抗。

这两种情况结果是一样的，由于葡萄糖无法进入人身体的细胞，血液中积聚葡萄糖的含量便上升。

糖尿病类型：

1型糖尿病（通常发生在35岁前，儿童青少年，胰岛素依赖型，占糖尿病人群的5%-10%）。

2型糖尿病（糖尿病最主要类型，身体细胞对胰岛素的反应逐渐降低、抵抗。这类人群占糖尿病的90%，中国2017数据报道糖尿病1.14亿）。3、妊娠糖尿病：某些孕妇孕期血糖升高，然而，血糖水平一般在分娩后恢复正常。患有妊娠糖尿病的妇女日后患2型糖尿病的可能性增加。

那些人易患2型糖尿病：体重偏重，有家族糖尿病病史的40岁以上的人群。

预防措施：

锻炼：锻炼可以通过控制过度肥胖减少身体对胰岛素的需要，也可以改善胰岛素对身体细胞的作用。肌肉的锻炼可以利用葡萄糖制造能量，也就减少血管中沉积的葡萄糖。

保持理想体重：对于40岁以上的人来说，肥胖是导致2型糖尿病的一个重大危险因素。如果你的体重超过合理体重10%以上，建议开展减肥计划。

合理饮食：每日身体食物中摄取20-25克的膳食纤维可以减少你患有2型糖尿病的概率。食物种类多样，尽可能减少脂肪的摄取，同时不要暴饮暴食，也不要不进食。这两种情况都能造成葡萄糖摄取大起大落，并使新陈代谢系统产生紊乱。控制热量的摄取，减少胆固醇含量，保持合理体重。

控制血糖的三要素；饮食-运动-药物，在量和时间上要严格遵守。糖尿病人生活应有规律，下面是通过饮食和运动控制血糖的建议：

◆ 每天进食相同的食物，选择低GI值的食物：每天主食摄入最好不要少于150克，防止低血糖。杂粮、全谷类、薯类、豆类、瘦肉、鱼、蛋类、牛奶、蔬菜（每天保证足量蔬菜）都是血糖指数很低的食物，水果在血糖稳定时期可以吃，每天吃250克左右完整的水果，在两餐之间吃，我老公每天肌肉锻炼后吃一个香蕉，没引起血糖波动。

◆ 每天在相同时间进食或吃零食；进餐规律对血糖控制很有帮助。

◆ 每天在相同时间服用糖尿病药；根据自己糖尿病餐前餐后类型选择药品。

◆ 每天在相同时间运动；选择力量型和有氧运动结合效果极佳；运动前后喝点水，避免运动损伤和脱水。

◆ 执行吃饭时间、吃零食时间、服药时间和运动时间，检测时间。提议做记录，便于掌握身体的变化，及时调整。

掌握以上几点，把运动当做生活一部分，持之以恒，循序渐进，合理饮食，了解糖尿病知识，了解越多，预防糖尿病和防控糖尿病，包括控制好血糖。