睡眠一直被我们视为生活中一个理所当然的组成部分，但是，我们对睡眠越来越不重视，使失眠问题越来越突出。根据中国睡眠研究会的调查，有超过3亿中国人成年人的睡眠障碍。对于“不认床、秒睡”的人来说有点不可思议，但对于长时间睡不着的人来说，在床上换上百个姿势也睡不着觉的感觉确实是度“秒”的一年。
科学的睡眠时间平均应该是6-7个小时，但每个人所需要的睡眠时间存在差异，比如有人睡6个小时也能精神抖擞，有人睡10个小时仍然昏昏沉沉，所以失眠与否不能单纯的看睡眠时间长短。
失眠怎么办？白开水泡1物，堪比天然“安眠剂”！每天吃点，沾枕8小时到天亮
这里的它我们指的其实就是酸枣仁，枣仁味甘、酸，性平，入心、肝、胆三经，具有宁心安神、养肝、敛汗之功效。可用于失眠，伴随心慌心悸、烦躁不安、健忘、出虚汗的病症，如神经衰弱等。由于酸枣仁具有独特的安神助眠作用，加之取自天然野生，故被一些西方医药学家誉为“东方睡果”。
做法：酸枣仁18克◎苓6克、百合12克、大枣6克、菊花3克组成。
所以材料加水煮45分钟，去渣吃茶品茗便可，天天2~3次，历久服用具备补气血、医治气血不敷惹起的失眠多梦、气血不敷惹起的早衰、皱纹等。
