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秋风一起，气温一降，各种有些小毛病就会找上门，尤其是——睡不好觉！  白天明明很疲惫了，晚上一闭上眼睛脑海里像放电影，什么动作片、武打片、爱情片，大脑异常兴奋...  辗转反侧到2点才睡着，甚至睁眼到天亮，身心几近崩溃。  好不容易睡着了，一点动静就惊醒，3点钟以后就再也睡不着...  暖暖还做个一个小调查，发现不少上了年纪的人都有相同的困扰：  夜里睡不好，白天自然没有精神，哈气连天，影响工作生活。  长时间的熬夜、失眠，影响体内肝血的正常运输，眼圈发黑、皮肤暗沉。  就连头发得不到正常供给而大量掉落！  还会加速人体衰老！ 英国做过一个睡眠测试，找来志愿者，让她分周期每天睡8小时和6小时。 短短2个小时的差距，皱纹、法令纹也变多了，却看起来老了20岁不止！  很多疾病，如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、中风也和失眠有关。  自测一下：你是否有【睡眠障碍】？如果你出现一个及以上，就说明你也需要注意了！ 1、入睡时间超过30分钟； 2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次； 3、总睡眠时间少于6小时； 4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事； 5、多梦，起床累，不管睡多久，都感觉疲劳犯困。  如何实现高质量睡眠？ 从夏天过渡到秋天，是大自然由阳转阴的过程；而人睡觉，也是阳入于阴的过程。 所以入秋后，正是大自然赋予我们一个解决睡眠问题的好时机。 为了缓解，试过睡前喝热牛奶，结果没睡着不说，上厕所更频繁了。 还有人乱吃药，暖暖要提醒大家：没有医嘱，不能随便吃药！吃了会有副作用不说，还可能会产生依赖性。 《黄帝内经》记载：“人上了年纪，血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼不能精，夜不能寐也。” 也就是说五脏失调引发神经系统紊乱，才造成了睡不好觉，不是几瓶安眠药能解决的。 对此，医圣张仲景曾在《金匮要略》提到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。千年来拯救了无数失眠患者。 说到酸枣仁，很多暖粉不熟悉，它可不是我们常吃的枣仁，而是鼠李科植物酸枣的种子，小小的身体里可蕴藏着大的能量。 书上说它：养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。 适合用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴等多种睡眠问题。 关键的是，作为药食同源的健康食材，长期也不用担心副作用。 （暖暖的味道官微） |
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