【巅峰之路】决定网球水平的那些细节[4]

[巅峰之路]决定网球水平的那些细节[4]

现代网球正手挥拍技术

   感谢上期文章中打赏的lana、燕子、松子、守望等朋友们。也感谢分享、收藏以及热身投票的朋友。

  本节内容来自大家的投票内容，正手挥拍线路。反手部分由于有单、双反，以后另写。

  关于现代网球和传统网球，从握拍、站位等特点，显然不是根本性的变革。最本质的不同在于挥拍线路及其机制。

  欢迎广大球友和教练们继续投票和提出意见。

[1]传统正手击球

传统的正手击球，站位是中间式的。握拍上有大陆式和东方式。击球平稳，没有强力的上旋。

 

[2]现代正手击球

现代正手击球有着显明的特点，击球时身体和肩部的大幅度转动。当然，开放式的站位击球是传统方式不能做到的。

 

[3]传统挥拍特点

根本上，传统击球时手臂和球拍是锁死的，手臂伸直和球拍一体向前挥动，是一种推送式击球。

 

[4]现代击球特点

看起来球拍更流畅、身体转动角度很大，手臂和球拍不同步，在这里，我们用分离这个词来讲解。

 

[5]平放式引拍？

引拍后，拍面下沉，将拍面放在想象的桌面上。视频中的平拉引拍是索克独有的引拍方式。大部分的职业球员把球拍侧引，然后下沉拍面。

 引拍方式并不是现代网球的最显著标志。

[6]直立式坠拍

在侧后引拍后段，将球拍面向侧围网，垂直下降拍头。拍面像是在一个侧平面上划了个弧线。

德波罗是这样挥拍的，但是，速度够快。女子职业球员也是这样。我们看看费德勒的的坠拍，其实也是垂直的。在分析费德勒的进攻球时，是平放式坠拍。大家知道的，费德勒的正手攻击性很强，稳定性并不是最好的。

[7]引拍扭转肩胯

把现代网球挥拍过程分解一下。在我们通常说的引拍时，实际上做的叫一体的转动。这个一体的转动并不是同步的，在胯部和肩部的转动角度是不一致的。在肩部转过90度前，胯部挺住，腰部形成了“上发条”效果。腰肌明显绷紧，为回转身提供了力量支撑。

 

[8]坠拍和延迟

让拍头在身体侧后方自然下坠，同时后脚蹬地→屈膝压下后膝→回转胯→回转肩→带动前拉球拍。

在这里我们看到，在挥拍开始时，并没有明显的球拍旋转。在这个位置，需要记住，是肩部转动带动挥拍的开始。 

[9]索克式挥拍

为什么我们不用这样的挥拍？很简单，你能像职业球员一样，每天训练四小时，每年几十万次的击球训练？如果做不到，就按前面的方式挥拍吧。

 

[10]旋转 线性 旋转挥拍

看起来是不是很漂亮的挥拍。但是，遗憾的是，很多业余球员在看视频学球的过程是，理解为把球拍转了一圈。转一圈的副作用是，你通常会失误。

那么，为什么在职业球员中很少见到这样夸张的旋转方式？

理由说来也简单，是少儿尤其是女孩的旋转能力更突出一些，到了成年阶段，人体的旋转能力就下降了，而线性运动的能力提高了。

那么你在学习这种挥拍方式时，是不是就要考虑一下，冒险是不是值得？ 

[11]挥拍的开始

业余或休闲球员，没有那么多训练时间和条件，那么，就不再纠结于那么复杂的动作，只需要关注在这个位置上，使用肩的转动开始挥拍就可以了。

 

[12]拉挥拍

充分的放松手腕，会让球拍下垂和后坠，即滞后。随后的转身前拉拍，在击球点时释放手腕。

 

[13]击球点加速

在击球点胯部的停转会带出更快的肩部旋转，这时杠杆作用放大了球拍和手臂的速度，球拍快于手臂，手臂快于肩部。

在旋转的意义上，击球点的概念是圆和直线的切点。在这个点上，我们更像快速把球扔出去一样。

不必纠结于肘部是直还是屈，但是，有些业余球员在这时会肘部上翻，这是错误的。 

[14]简化挥拍

在学习网球时，简化的动作更容易让人理解和掌握一些。那么，选择适合大多数球员的击球模式，是教练员应该明确选择的。

 

[15]侧面的对比

左侧是传统正手挥拍，右侧是现代正手挥拍。需要注意的是，通常意义上讲，现代正手挥拍时线性 旋转挥拍更适合非职业球员。网球是一项以减少失误为主导的运动，没有必要选择风险击球方式。

 需要注意的是，后面的旋转动量，必须是旋转入球，即用离心力的方式将力量和速度施加到球上。而不是过早过晚的旋转造成的滑板击球。

[16]后视对比

传统正手更像推出球，现代正手是击打或扫出去的。在这个角度清楚看到随挥线路有较大区别。

 

挥拍轨迹训练方法

[1]手画轨迹

注意在画挥拍轨迹时，脚下的步法。节拍1－2－3要踩准。

 

[2]挥拍滑送盘

不必解说了，看图说话。还是注意步法节奏。

 

[3]教练喂球

教练在学员挥拍位置举球。另一只手前抛球。学员引拍碰到教练的静止球，然后击打抛出的球。

 

[4]扫球过网

教练把球放在网顶部，学员用球拍挤住球并向上并旋转挥拍扫球过网。

 

  【总结】

现代正手挥拍轨迹：①一体侧转，下坠拍、滞后、转肩拉拍、击球点旋转加速，向上向左随挥。

挥拍线路为：①线性 旋转；②旋转 线性 旋转；

传统挥拍线路为线性；挥拍线路为大弧线是看片学球的视觉误解；

以击球稳定性考虑，击球线路应简化，不以过度击球为目标。

  

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