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在每年的冬天，我国都有上百万人深受血管性疾病的贻害，这些疾病包括心血管病、脑血管病和周围血管病三大类！ 血管是决定人的健康和疾病的最重要器官，各种血管性疾病是威胁人类健康的第一杀手。特别是天气严寒的冬季，血管最容易出现问题！ 冬季，是血管疾病高发期，注意4个症状 1、腿脚发麻 腿部血管堵塞，会引起腿脚麻木，具有不对称性，一般是一侧的肢体麻木，同时，还会伴随着轻微的疼痛感。 若在麻木的同时还伴有肿胀感，行动痛感加剧，就说明血管已经堵塞了。 2、头晕 当头部血管堵塞时，会有明显的头晕，严重时周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。 这些表现可以短暂地出现一次，也可以反复出现或逐渐加重，这就可能出现脑中风等严重疾病了，要及时去医院检查。 3、饭后犯困 血脂高的人，饭后容易犯困，而血脂高就说明血黏度高，导致的大脑供血不足的现象，是血管出现问题了。 因此经常饭后犯困，要警惕血管疾病。 4、嘴唇发绀 一些血管粘稠的人，会伴有红细胞增多症状，因此嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。 这种现象，也会出现在年轻人身上，也容易血液粘稠。 少吃三肉，多做三事，血管畅通无阻
一、肥肉 血液当中的垃圾、残渣，大多指的是胆固醇、脂肪含量太高，加重了血液粘稠度。而肥肉当中含有大量的脂肪，吃多了，血液当中的胆固醇就容易沉积，导致血管越来越“脏”。 二、猪脑 很多人觉得肥猪肉是最容易让血管堵塞的，其实猪脑更不能碰。 猪脑，属于胆固醇含量最高的食物之列，是肥猪肉胆固醇含量的30倍，每100克猪脑中含胆固醇高达38克。 血管堵塞、血液粘稠、高血脂等人群一定要避免食用猪脑。 三、咸肉 咸肉中盐分极高，吃多了，会影响血管的收缩，增加血管栓塞程度和高血压的患病率。 可以说，咸肉对身体只会有害而无益，即使是正常人也要少吃。
一、多喝水 水，是很好的稀释剂，能稀释血液，预防血液粘稠；水，也是很好的排毒剂，促进毒素排出。 养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝。 日常喝水时，放些小植物，有利于促进毒素排出，改善血液粘稠度。 奶汁草苦丁茶 可以改善血粘稠，保护血管健康！ 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。 苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。 奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，这样，有助于改善血脂健康，并且，奶汁草还有很好的排毒效果。 这三者搭配一起，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。 二、控血压 高血压，是血管疾病的重要诱因。 而喝酒，情绪激动，寒冷刺激等，都会导致血压升高。 根据研究发现，每当气温下降1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。 因此在寒冷的冬季，一定要注意血压的身高。 首先，早上起床时，要慢一点，切莫起床“过猛”，体位的瞬间变化，也会导致血压升高。 其次，饮食清淡，减少盐、糖的摄入，以免导致血压升高。 最后，要勤测血压，一旦血压不稳，及时就医检查。 三、坚持运动 适量运动，不仅可提高身体免疫力，促进血液循环，还可提高血管弹性，尤其是有氧运动。 日常运动中建议多做些有氧运动，避免无氧运动。可慢跑、快走、羽毛球、游泳、太极拳、广场舞等均可。 1、走路 尽管走路是很简单的运动，但它具有良好的降压效果，特别是长期走路的人，高血压患者可以每天走路一到两次，每次持续半小时效果较好。 2、骑车 骑车属于有氧运动，能够提高心肺功能，塑造身材，预防糖尿病、高血压以及心脏疾病。 3、游泳 游泳可使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。有利于控制血压、血脂、血糖等。 4、广场舞
跳广场舞全身都在参与运动，不仅对拉伸筋脉有好处，还能让身体各处肌肉活动力增强，长时间坚持下去还增强心肺的功能，健体强身。轻快的音乐还能让身心得到舒适，对控制血压、保护血管的作用很好。 |
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