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这是个老问题了，一般的回答都是站桩类的基本功，我用点现代化的语言解释一下。 练功有两个层次，一个是练劲，一个是练力气。 练劲，就是练出适合拳法打人的内在身体状态。其中包括，肌肉、筋骨、呼吸、心跳、姿势等等。这个在刚开始，一般是靠站桩，等站桩效果不明显了，就要靠练法。 练力气，在各种咱们知道的负重、俯卧撑之类的，就是武术中的练法。练法不是套路，也不是打人的方法，而是一种动态的桩功。练的时候，身体上就和负重一样，肌肉和大筋都会得到很好的锻炼。 除了这两个公认的，还有种说法，就是练反应力和练挨打。 一般的练法是，两个人对练。开始时，你打我一拳，我躲一下。我打你一拳，你躲一下。如果不躲不开，就只能挨打了。练习的时候，不能谦让，该用多大力就用多大力。 现在练武的不能打，除了练的时间短了，就是没有吃过苦。整天只是练劲，一点经验也没有，人打你，你反应不过来，一拳被打倒。你打人家，又打不到。只能靠一些玄乎的东西，被人捧成大师骗点钱，顺便在败坏一下中国武术的名声。 |
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