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有一个概念是这么说的，一件事情只要坚持努力做1万小时，马上就能变成专家，这是1万小时定律 1万小时定律，来自于诺贝尔奖的获得者赫伯特西蒙，他曾经发表过一篇文章说：国际象棋大师能够在长时记忆中储存5万到10万个棋局，大概需要花10年的时间才能做到，这是1万小时定律的由来。 《刻意练习》这本书有两个作者，一个是心理学家，一个是科学家。两个人把赫伯特西蒙的原理做了次深度分析，并对卓越者做了一个很长时间研究，最后发现1万小时定律是不存在的，或者说1万小时定律是有偏差的。 为什么这么说？首先第一点，1万小时这条线是不存在的。比如说弹钢琴弹1万小时，就会变成大师了，那么，9999个小时是不是大师？研究发现有些小孩去练乐器，不需要1万小时，用更少时间就已经完成了平常人所需的1万小时，完全忽略了天赋或者人际之间的差别。 第二点，是否只要在一件事情上花1万小时就能成大师？比如说一个厨子，花1万小时做番茄炒蛋，他最后只会变成非常会做番茄炒蛋的厨子，没有变成大师，不会有本质上的变化。1万小时花在练习同一首歌上面，不会变成钢琴家。 《刻意练习》的作者就根据1万小时的偏差，结合真正的科学原理，表达出了刻意练习这个概念。 这本书还有个副标题叫：如何从新手到大师 它会让你先选择一个类目，比如说弹琴，画画，或者是做饭，然后按照刻意练习的方式，不需要1万小时，就可以在很短的时间内变成一个专家。 天才真的存在吗？ 1763年，莫扎特进行了一场环欧旅行演奏会，引发了巨大的轰动。1763年莫扎特才7岁，所有人都非常惊讶，7岁小孩怎么可以做这样的演奏会？而且能表现出那么强的音乐才华和天赋，他肯定是天才。 确实，莫扎特有一个非常厉害的天赋叫完美音高。比如说拍一下掌，莫扎特就能听出这个音的音高在哪；水壶里的水开了，他能听出水的音高；开关灯的声音，他也能听出那个音是什么...... 有科学家做过研究，完美音高这种天赋，每1万人中才出一个，按这样的研究结果，他肯定是天才对吗？不急。 2014年，日本有名叫神元才子的心理学家，招募了24个2~6岁的孩子，组织他们来进行一个短期的训练，不到一年时间。训练内容就是听各种声音，训练他们的对音高的识别。一年之内24个2~6岁孩子全部拥有完美音高。这时候再回来想想，莫扎特真是天才吗？ 莫扎特4岁开始学习，他爹也是个作曲家和演奏家，甚至于很多人认为莫扎特早期的一些作品都是他爹写的。他爹在4岁的时候就开始教他弹琴、拉小提琴，开始听声音训练，其实在7岁看到他演奏的时候，他已经训练三年了。 当然，我们承认天赋的存在，有些人就是有天赋。但是这本书告诉我们，当一个人没有天赋，也可以通过受训练来让自己变成大师。 努力可能比天赋更重要 如果没有天赋，靠努力也可以。科学家发现中上智力水平的人，拥有一种较强的记忆能力，这叫常识工作，这个常识工作记忆能够让人记录很多东西，极大的增强熟练度，以及能够让人在逻辑判断之中可以经常调出来使用。 国际象棋大师，他的脑子里面有10万局的棋谱，这是他和普通人的区别。一个弹钢琴非常厉害的人，可以不假思索的把曲子弹出来，这些都是常识工作之一。常识工作在艺术、科学、运动等各个方面都有作用。也正是因为有这样的常识工作记忆，所以用刻意练习的方法能够让人掌握各种各样的技能。 刻意练习也可以称作有目的的练习，与天真练习不同 天真练习是指反复做一件事情，并且只靠反复就能提高表现和水平，天真练习获得的基本都是基础，所以，为了提升自己，我们需要做刻意练习。 刻意练习：每天要给自己定目标。人类最爱做的事就是让自己处于一个舒适圈，在舒适圈里做喜欢做的或做习惯的事情，这叫舒适圈。所以我们需要定目标，能够让精神紧绷，跨出舒适圈，进入学习圈。 这说明什么？你要有目的，才可以从舒适圈里走出来，这是刻意练习的第1步 第2步：练习中要保持专注，保持精神紧绷，随便去做对于提升的帮助微乎其微 第3步：要有反馈，理清自己的练习效果，如果有问题，可以及时调整改变 有些人说自己记忆很差，脑子不灵活，但其实很多人是低估了自己的学习能力 大脑就像肌肉一样，是在不断变化，越用越聪明的。 英国伦敦的交通道路很奇怪，有的要过桥过河，有的是三岔路，断头路也特别多，各种各样，同时伦敦又喜欢用各种各样的数字来命名街道。但伦敦的出租车司机特别厉害，只要跟人大致形容，比如前面是喷泉，后面有栋建筑物有大众的标志，司机就能准确的知道你要去哪。为什么？因为伦敦的出租车司机是全世界最难考的执照之一，至少要花一年的时间去考试，考试内容就有给一个大致描绘，就要把顾客给带到这个地方。伦敦这个城市很大，他们一开始肯定也是做不到的，但经过一年的练习，最后都能做到，他们的大脑已经越练越厉害，记住这些东西也就普遍了。 刻意练习，并不在乎天赋，也不在乎“天花板”。 所以刻意练习的方法，总共就只有4点： 第1点：必须要在一个成熟的领域 这个领域出过很多杰出人才，比如音乐领域、绘画领域，厨师方面等等。为什么要选成熟领域？因为刻意练习需要用到很多前人的经验，需要有人来指导。 第2点：必须要让自己时刻保持在舒适圈之外 佛罗里达州立大学把人类的学习分为三个圈，第一个圈叫舒适圈，舒适圈之外是学习圈，学习圈之外是恐慌圈。 我们通常会喜欢留在自己在舒适圈里面，所以很多人会发现在练字的时候，更愿意去写自己写的最好的字。做饭做菜，也都喜欢去做自己最拿手的招牌菜，始终将自己保持在舒适圈之内。这样有一个很大问题，就比如前面说的番茄炒蛋，把番茄炒蛋炒出花来，也不会成为大师。卖油温的故事还记得吗？惟手熟而已，不要留在舒适圈。 有些人说好，那我不留舒适圈，要做名厨，上来就选一道米其林餐厅大厨做的菜。米其林大厨的这套菜你做得了吗？你做不了。你的一次失败，很容易让你没信心，这就是恐慌圈。 第3点：要有良好的特定目标 每天在做练习的时候，都要有今天的目标。 第4点：要有反馈 反馈的获得可以是老师的答复，指出不对，在没有老师的时候，也可以用自查给自己反馈。 富兰克林，也可以算是一个作家，文章写得很好，最好的一篇是《独立宣言》。他其实一开始根本不会写文章，当他说要学习写文章时，他无意中使用了刻意练习的方法。看报纸，每天看文章写得真不好，自己也经常练习，反复对比。反复练习就是只要我们愿意按照这个方法一步一步的去做，就能够做到。 当然我们需要时间，1万小时定律，让我们明白一个道理。我们在做刻意练习的时候，要坚持下去，完成这件事情需要一定时间，就好像完美音高要一年，这个时间要坚持。 但其实人很难坚持下去，为什么？因为大家很迷信自己的决心 作者提到一个词叫新年决心效应：新的一年我要怎么样？然后你会发现坚持几天，能超过三个月就不多了。健身卡效应也是如此，办了一张健身卡，就以为自己会天天去，结果还是只去过两次。 所有我们立下决心的事情，最后往往都没有实现，为什么？作者说了一个道理，他说意志力这件事情根本不存在，我们有理性，但确没有意志力。 要克服诱惑就是要在理性的状态下保持动机。比如你决定晚上不吃饭，动机可能是减肥，可能是保持健康。在你保持理性的状态下，你肯定不会吃的。没有意志力也就意味着你的理性会被催化，理性快保持不住了，你就开始吃。 保持理性有两点：第1点叫强化你继续前进的理由，要不断的强化。一开始的时候说要让自己瘦5斤，后来说要让自己有8块腹肌，最后说要去参加健美比赛，这就是强化继续前进的理由。 第2点是弱化你停下脚步的理由。动机不只是正向的动机，有反向的有些动机就是让你停下来，“吃吧，特别好吃，味道特别好”，反正也瘦不下来，就不要减了，这些东西你要弱化它。 我们最后要讲的一点是时效性 20世纪60年代有一个心理学家叫拉斯罗波尔加，他做了一个心理学实验：能不能培养出“天才” 他找了一个姑娘，这姑娘叫克拉拉，他跟克拉拉说：“我要做一个实验，我觉得你看上去挺好看挺合适的，能不能做我老婆跟我一起做个实验，我这个实验必须要跟老婆一起做。”克拉拉同意了，然后他就跟克拉拉结婚，生了三个女儿，然后他就开始在女人身上做这个实验了。 他做的实验是培养国际象棋的天才，当时的国际象棋大师都男的，被认为是男人的运动。他正好生了三个女儿，他就想试试看这三个女儿究竟能够怎么样，所以他一直用刻意练习的方法来训练女儿。 他的大女儿苏珊波尔加在4岁的时候赢得第1个冠军，以11胜0负0和的战绩，在布达佩斯女子11岁以下比赛夺得桂冠。15岁的时候她已经成为世界上一流的女子国际象棋的棋手，后来成为第1位被授予特级大师的女棋手，但她不是三姐妹中成绩最好的。 第2个女儿叫索菲亚波尔加，14岁参加罗马举办的比赛一举夺魁。当时还有男子特级大师参赛，他赢下了九盘比赛中的八盘，在单项世界杯、国际象棋比赛中赢得2735分的等级分，时至今日那一天仍然被称为叫罗马大戏节，她得到的分数是非常的高，但她其实是三姐妹中成绩最差的。 最后一个女儿叫朱迪特波尔加，15岁零5个月的时候就已经成为女子特级大师。无论是男子特级大师还是女子特级大师，她都是最年轻的世界国际象棋棋手，连续25年排名第一，并一直保持到2014年宣布退位，成为男女棋手都能参加的国际象棋世界对抗赛中的首位女棋手，迄今为止绝无仅有。 拉斯罗波尔加和克拉拉不是棋手，却用刻意训练的方式，将三个女儿给培养成这样。他的这套方法在现在儿童教育里非常流行，像儿童教育里面就有专门培养天才的板块。2~6岁是最佳年龄段，只要用对方法，很容易出天才。 当然训练会很苦，在生活里面，怎样才算是最好的运用刻意练习呢？ 第1个阶段叫产生兴趣，开始的时候从最简单开始，让你有成就感，产生兴趣。 第2个阶段叫变得认真，很多教练，往往会跟你说：你特别有天赋，你是我见过的学生里面算是有天赋的。他不管你有多糟糕，这是教练的职责，他知道你需要鼓励，鼓励之后你才会变得认真。 第3个阶段叫全力投入，制定计划，把更多的时间投入进来，全心全意为这件事情而奋斗。 第4个阶段叫开拓创新，打好基础成为专家的必经之路。 选一个你想要的才能，让自己产生兴趣，让自己变得认真，让自己全力投入，给自己设立一个目标，让自己走出舒适圈，让自己每天不断的有目的、有反馈的练习，三个月之后保准有效果，就是这么简单。 |
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