没想到，筋骨训练居然有这么大的作用！

qweasdzxcrty 2019-12-17

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西方有筋膜运动，东方讲筋骨训练，而一直以来，典传筋骨体系分养生和发劲二个系统，发劲体系在传武武术中有非常广泛的运用。养生体系主要运用在运动康复和健身领域。

筋骨养生是通过“骨关节”与人体“大筋”相互撑拔，从而能够达到解除“关节负压”，令关节气血通畅。同时用筋骨崩弹带动人体颤动，全面刺激人体“浅层及深层筋膜”，激活人体潜质，带来身体的健康。

古谱讲：“筋长一寸，延寿十年”，当人体的大筋开始变得有弹性，既可以使人体的关节更稳固，又可以使身体充满了弹力，即使到晚年，也不会弯腰驼背，同时通过“骨架与隔膜”之间的相互作用，牵动“腔内筋膜”，使内脏保持良好的状态，不易下垂，并且在整体颤动的状态下，得到适当的运动刺激。“颤”即是小幅度的微动，对人体的细胞有着很好的刺激作用，使其变得活跃，加强了细胞核的运动能力，加快新陈代谢。对人体机能的提升有着很大的影响。

中医核心理论：“骨正筋柔，气血以流”，一方面是指大筋有弹力，骨架有张力，两者相互作用，使人体结构处于最佳的状态，同时在“筋骨松弹”的状态下，可以促使骨关节通透，气血能够到达，同时“长筋腾膜”，可以使皮下气血循环加强，使人体更具备生命力。

膝为“筋”之府，为大筋的聚集之处，当筋缩来临时，我们首先能够感受到的就是膝关节的“筋缩”，在膝关节周围体现出来，关节伸展不行，发冷发寒，酸疼不适，影响正常的运动，这种情况一般体现在老年人身上，所以就有了“人老先从腿上老”的说法。脚趾梢节与盆骨相互作用，可以使得腿部大筋得到撑拔，通过“趾抓胯翻，筋骨崩弹”的方式，可以对腿部大筋有直接的开发作用。

人老了，整个身高会变矮，除了骨关节缝隙变窄以外，身体也会严重变形，较明显的除了曲膝，还有驼背，说明脊柱的伸展度不够了，脊柱周边的肌腱韧带收缩了。除此以外，肋部也没法全面展开，开合的幅度会明显变小，从而引起隔膜下沉，内脏下垂。随着年龄的增长，这种情况会越来越严重，我们人就是在这样残酷的现实中慢慢老去。

我们会发现，年轻的时候，经常起床会伸个懒腰，而到了中年以后，伸懒腰的情况就慢慢变少了，特别是老年人，伸懒腰更是一种奢侈品。当一个人年纪上来了，身体的厚度及宽度都会退化，此时就变成了一个标准的小老头（小老太）。由于无法充分伸展，弯曲到一定程度，重心就会偏前，走路跌跌撞撞，此时要拄个拐杖，来维持人体的平衡。

人的年龄的增长和身体的老化是不可抗拒的，但我们可以减缓这样的进程，我们可以控制人体的老化程度。人老无非是筋骨/关节/内脏的衰退，只要我们对人体的筋膜进行不断的刺激和强化，可以有增加的功能，就像少女的皮肤，到了中年以后也会有皱纹，但是我们不断的补充胶原蛋白，就可以保持更长的时间，让皮肤减缓老化。而人体的筋膜，其主要成分也是“胶原蛋白”，当我们用“崩弹”的方式来驱动它时，“颤频”运动可以使其得到有效的保养，可以保持更长时间的活力，从而维系了我们的运动功能不会快速退化，使人体能够长寿，同时有更好的生活质量。

人体的运动方式很多，有这么一项运动，可以全方位驱动运动，而且是“高频颤动”的方式来实现，在这种运动框架下，对身体的刺激可谓是深度的，深入到“骨髓和内脏”，甚至影响到细胞的运动（有待验证）。而未来，人体顶级的运动可能就是由这样的方式来引领。使人类更健康，寿命更长，生活质量更高。