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先跟大家分享一件上学时的事情。每换一次寝室都会遇到睡得很快，睡得很死，睡得很高调的舍友，没错！她打呼噜，惊天动地、呼啸而来。这一年的时光听遍了各式各样的呼噜声，有电钻声、有火车声.....每次都感觉她快断气了，中断了十几秒又一哆嗦翻个身继续呼噜噜..... 一般打鼾的人，都睡得踏实、深沉。这可就苦了身边人，阵阵鼾声此起彼伏，可谓是失眠的伴奏曲，扰人心烦，待次日头昏脑涨，影响工作和学习。你必须知道打呼噜是一种病，不是你睡得香的表现！  打鼾危害长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有“睡眠呼吸暂停综合征”，睡眠呼吸暂停会造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。 打鼾穴位小百科中医认为，打呼噜的原因，大致是肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手。蜜蜜整理了几个穴位治疗打鼾，儿童成人都可以每天按按！赶走打鼾从现在做起！ 1.阴陵泉穴 取穴：位于在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。 推拿方法：用拇指指腹来回打圈按摩，有痛感即可，每次按摩100次。  阴陵泉穴是脾经五腧穴里的合穴，能调节脾脏功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以按摩阴陵泉有强身、祛痰作用。 2.丰隆穴 取穴：位于在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指（中指)。 推拿方法：用拇指指腹来回打圈按摩，有痛感即可，每次按摩100次。  丰隆穴属于足阳明胃经，是胃经的络穴。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集成痰。丰隆穴调和脾胃，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。 3.中脘穴 取穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。 推拿方法：坐着或者躺着，用中指揉按该穴位100次。  凡是脾胃失调、运化失常导致的疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。 4.天枢穴 取穴：在腹中部，脐中旁开2寸。 推拿方法：用食指和中指分叉打开，顺时针打圈式揉按改穴位100次。  天枢穴属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，天枢与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。 这4大穴位如何按摩可有效缓解打呼噜症状呢?
请注意！请注意！1.加强锻炼，保持良好生活习惯。 2.选择适当的枕头，以免引起睡眠不适。 3.避免烟酒嗜好。 4.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 5.肥胖者要积极减轻体重。 6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。 |
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