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生酮饮食是一种低碳水化合物，高脂肪的饮食，由于其对健康的有益作用，越来越流行，并且许多人用这种饮食方式成功减肥并逆转了2型糖尿病。 健康的生酮饮食提倡吃低碳水化合物的蔬菜，以及大量健康的脂肪和蛋白质，以下是一些推荐食用的食物示例： 1、高脂肪蛋白质来源：草饲牛肉，鸡大腿，鲑鱼，金枪鱼，贝类，鸡蛋，培根（适量），全脂希腊酸奶和干酪 2、低碳水化合物蔬菜：白菜，西兰花，芦笋，抱子甘蓝，菠菜，羽衣甘蓝，青豆，辣椒，西葫芦，花椰菜和芹菜 3、适量浆果：蓝莓和黑莓 4、优质脂肪：草饲黄油，酥油，牛油果，椰子油，MCT油，橄榄油，芝麻油和核桃油 5、坚果：核桃，山核桃，杏仁和榛子，以及亚麻籽，葵花籽，南瓜籽 6、 适度吃些奶酪：干酪，奶油干酪 7、 饮料：水，绿茶，红茶，咖啡和康普茶  |
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