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您好，感谢收看悦悦家的美食，健康搭配，用心烹饪家常美味！现在人的生活压力特别的大，所以很多朋友都会不同程度的有头发早白的现象，悦悦的一个同事就有这种情况，40岁不到不是满头的花白的头发了，与实际年龄看上去非常的不搭，以前还是经常染发，后来听说化学染发剂用多了对人体的血液再造功能不好，于是便不再染发，隔了一阵子没有见，后来发现他的板寸头居然全中变黑了，于是整个办公室都为他的返老还童而感到高兴，同事也是非常的大方，把自己头发变黑的小妙招分享了出来，一是勤梳头，二是坚持喝黑发粥。  随着大家对健康越来越关注，我们都知道“肾主毛发”，压力过大导至的头发早白，我们可以通过常食用黑芝麻、黑豆、黑米，核桃等偏黑色的食物可有补肾养肾，从而达到黑发的目的。悦悦同事所说的黑发粥就是用到了前面提到的这些食材，按着这个方法煮粥喝，白头发就能渐渐变黑了。头发早白也不怕，在家多煮这锅粥不，一定要坚持常喝哦。这些食材都是非常的常见，且价格实惠，煮出来的粥营养又滋补，还能健脑舒缓压力，所以家里有上学的孩子或是上班用脑族的朋友不妨在冬季多煮这道粥来喝。  食谱名称：【黑发粥】 准备材料：黑豆40克，黑芝麻40克，黑米40克 辅助材料：红豆40克，薏米40克，核桃6个，糯米40克，红糖适量 制作方法： (制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)  【第一步】： 我们这道粥中需要用到薏米，因为薏米本身带有较得的寒性，煮粥煲汤之前，最好是给它炒一炒，去除寒性，电饼饼开中小火烧至微烫，然后再把洗净沥干水分的薏米倒入锅中，先给它铺平来，把水分烘干，翻炒过后再次铺平，重复这个动作把薏米炒到不结块，不成团，表面微微发黄的时候就可以关火盛出来了，  【第二步】：然后再把黑米，黑豆，红豆，糯米，剥壳后的核桃倒入大碗里，一起洗净沥干水分。  接下来倒入带有预约功能的破壁机或是电炖锅里，再净黑芝麻和薏米放进来，加入适量清水，调好时间就可以了，粥到时就能自动煮好。  【第三步】：时间到了之后，开盖放入红糖，搅拌至融化，就可以盛出来开吃了。  这道黑发粥煮好之后，我们也可以把它磨碎一些，五谷杂粮的口感就能变得非常粘糯细腻，那样小孩子喝起来也特别容易接受。还有一点需要注意的，红豆和糯米也是必不可少的，这两种食材能够让黑发粥的口感变得顺滑温润，还能提升粥的营养价值。  自从学会这个方法之后，我们在煮粥的时候，就经常这样搭配，营养又滋补，有时会磨成米糊给家里一岁半的小宝喝，小家伙新长出来的头发就明显的比她哥哥的头发黑得多。  悦悦制作小心得：（注意事项） 1. 在炒薏米的时候，我们可以一次多炒一些出来，炒好之后装在罐子里密封保存。 2. 我们不管是在磨豆浆或是煮粥的时候，这些五谷杂粮都不能浸泡过长的时间，6小时就是一个分界线，尤其是天热的时候，泡得时间一长就会起泡发酸。 3. 在浸泡的时候，先把所有的食材全部清洗干净，然后浸泡时用到的水就不需要再倒掉了，被稀释出来的营养成分也不会被浪费掉。 4. 我们也可以用花生代替核桃，在调味的时候，不建议大家放白砂糖，最好是放更易于被吸收的红糖或是黑糖。  结语：不管您的头发有没有早白，这款滋补的黑发粥总归是非常有营养的，照着这个明细，把材料备齐，经常煮给家人喝吧！爱美食的人都是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦觉得美食就是自己变着法做，做出来家人喜欢吃的，健康的好东西，健康的人最美丽！对此，您有什么看法呢？ 感谢收看@悦悦家的美食汇，悦悦是一名美食原创作者，坚持每天分享不一样的美食做法及制作小技巧，如果您每日为吃什么而纠结，来悦悦家看一看吧，一定能让您吃得舒心又健康！ |
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