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练习八段锦是从两脚并步开始的。不光是八段锦，练习太极拳、五禽戏，练习中国传统的内家拳和传统导引术的时候，都是从两脚并步开始的。两脚并步象征着一个无极的状态，没有分阴阳。无极生太极，两脚分开，就有了阴阳。 两脚分开，开的是左脚。为何开左脚而不是右脚呢？这就与左肝右肺有关了。 左肝并不是说肝在左边，而是说肝的方位是在东方，在左边。五行为木，五脏为肝。五化为生，对应的季节是春天。春天的时候，树木开始生长。这是肝的特性，它主生发，代表的是开始。所以，我们要左脚开步，表示开始练习了。 为何不开右脚呢？因为，右肺不是说肺在右边，而是指肺的方位在西方，在右侧。五行为金，五脏为肺，五化为收，对应的季节是秋天。秋天是收获的季节，代表结束。所以，没有右脚开步的。 从中医的角度来看，左脚开步和气血有关。中医讲“气为血之帅，血为气之舍”。意思是，气是血的统帅，气要带领着血向前行进，而血是气的家，气住在血这所房子里。显而易见，气的运行速度快于血。既然血慢气快，我们在练功的时候，就让慢的先动起来。这样才能让气血达到均衡的状态。而肝藏血，肺主气，左肝右肺实际上是说左血右气。这时候我们让左边的血先动起来，能让气血发展的比较均衡。因此要先开左脚。 先开左脚，开步与肩同宽。这里是指两脚的内侧与肩同宽。当两脚内侧与肩同宽时，我们的根基才比较稳。这时脚心的涌泉穴向上对的是肩井穴。涌泉代表有泉水要涌出来，这水要从井里出来，这就叫涌泉对肩井。 开步与肩同宽时还会加上一个要求：两脚平行。两脚平行，是两脚的外侧平行。这时，脚尖是微微内扣的。当脚尖微微内扣的时候，腿的两侧——内侧和外侧都是抻紧的，这为我们后面的动作做好了准备。 肝藏血，肝与血有关。中医里面说肝主筋，筋长一寸力大一分。在中国传统文化的语境中，力气的大小与筋有关，而筋又与肝有关。肝藏血，肝又主筋，筋和血就有一个必然的联系。比如，有一条血管，没有泡在血液当中，很快会脱水，变得又干有硬，一点弹性都没有，一拉可能会断掉。而当这条血管泡在水里的时候，它才会有弹性，可以拉长。随着人年龄增大，肝血渐渐不足，血管就变得越来越脆。年轻人生命状态好，肝血很充足，血管就很有弹性。 上一讲说了肝主筋，筋指的是很多肢体末端小关节。肝血充足时，肢体末端的小关节活动就会比较灵便，手指脚趾就灵活。反之则不灵活。 曾经有一则新闻报道，说有一位中年妇女出了车祸，脑部受创，手脚也不灵便了，只能卧床休息。脑部受创，智力上退化了，这时人的本能往往会显露出来。她的丈夫无意中就发现妻子喜欢点钞票，点钞票的时候人很安静，不会闹。于是就给她一摞钞票，让她每天没事就点钞票。一段时间后，发现她的身体恢复得很快，意识也在逐步恢复。医生说她通过手指不断地运动，促进了脑神经的恢复。 在民间还有一些很好的、行之有效的养生方法，其中有一个是训练脚趾的。用一个木桶盛满热水，下面铺上鹅卵石，把脚泡在里面。旁边再放一个桶，用脚趾夹起一块鹅卵石，放到另一个桶里。这样一块一块的夹起来、放过去，来锻炼脚趾。通过锻炼脚趾来促进气血循环，这也体现了肝主筋的功能。 讲到右肺，肺司呼吸，主开合。而且肺主的是一身的皮毛，皮肤毛孔的好坏与肺有关。肺气充足，皮肤就好，不足皮肤就差。肺主呼吸，怎样才能让它发挥好的呼吸功能呢？要经常做扩胸运动。这样，能有效的锻炼肺的功能。左肝右肺如射雕的动作也是一个扩胸运动。 古人把肺叫做华盖。华盖就是皇帝的马车上面打的伞，它起到的是遮风挡雨的作用。把肺比喻成华盖，是说肺也有这样的作用，可以遮风挡雨，可以抵御病毒的入侵，实际上是讲人的免疫系统。我们通过这样的扩胸运动，可以增强肺的功能，提高免疫，不管是对男性还是女性都特别适用。（下节课：八段锦 | 八字掌形很重要） |
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