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第七式叫：攒拳怒目增气力。 中医讲“肝主筋，其华在爪，开窍于目。” 武术中有口诀曰：“筋强肝自宝，大小来搭桥，聚气入丹田，运使至四梢“。肝主筋，肝好则筋强，筋强则气力健壮。所以，锻炼筋就是锻炼肝。其华在爪，开窍于目。爪就是四梢，所以，八段锦才要“攒拳”“怒目”，而手指的抓握目的就是锻炼筋，除了手指的抓握，还要配合上五趾抓地，这才符合四梢之说。 怒目是为了催发肝气，当然不是说要表现出很愤怒的样子，而是要学老虎一样，双目炯炯有神，不怒自威。但是，大河妙手古法八段锦眼神则是更像“慈祥的老虎”。既然是锻炼肝经，马步就要尽量打开外展，抻拉到大腿内侧肝经为主的肌肉，腰马合一，在上下旋转起伏之间，拉伸全身筋脉。又肝与胆相表里，所以出拳的时候大小臂要夹肋，擦着肋部出拳。  而且这样，你试一试，周身整体力容易出来，气血容易调动起来。筋养气，气养血，血养筋。气血调动起来开始濡养筋脉，这是一个良好的循环。拳要出尽，然后五指撑开旋转收回。 拳出尽，意气才能得到宣发。五指回收也是要收回来涵养。发力的时候，依然是根梢催动，力从地起，根于足，发于腿，主宰于腰，形于指。两手擦肋而出，要调动脊柱旋转发力。两臂贴肋的时候，试着沉腰坐胯，配合中轴发力试试看，马上就会周身鼓荡，气血翻腾。 出拳的时候同侧的脚手发力，这个样力度是和顺的，也是符合人体生理解剖规律的。收拳的时候，肯定是对侧的手脚发力，这个样才能保证气道和拳法的顺畅，否则就和上面的出拳相矛盾了。 劲从脚底到脚尖，普通打拳，左足用力发左拳，右足用力发右拳。 文练的时候，要注意不在前手，在后手。是一个往回收的劲，这个时候，左手收的时候正是在右足发力的时候，右手收的时候也是在左足。  关窍 第一个关窍是——用慈祥老虎的眼光，擦着肋部出拳，把力散到肝经胆经，调理心包经。 第二个关窍是——拳出尽，意气才能得到宣发。一是脚底发力用以搓拉胆经和肝经，肝胆属木，主春，生发气力。二是两手擦肋而出，脊椎像盘龙那样螺旋上升下降；三是连贯冲拳。出拳不用力，收拳时用力。四是意不在前手在后手。 第三个关窍是——五指回收也是要收回来涵养。是一个往回收的劲，与出拳发力相反。 第七式单练视频
大河古法八段锦练习视频
科普知识 1、足厥阴肝经，中医精美经络运行图，大河养生古法八段锦必备。只为喜欢中医传统养生文化的读者提供帮助，欢迎收藏研习。 2、足少阳胆经，中医精美经络运行图，大河养生古法八段锦必备。只为喜欢中医传统养生文化的读者提供帮助，欢迎收藏研习。 3、手厥阴心包经，中医精美3D经络运行图，大河养生古法八段锦必备。只为喜欢中医传统养生文化的读者提供帮助，欢迎收藏研习。 4、练习本动作对应的人体脏腑是肝： 肝位于上腹部，横膈之下。肝脏是人内最大的腺体，有很多重要的功能。其主要生理功能是和。肝与胆本身直接相连，又互为表里。肝的经脉循行于胁肋、小腹和外生殖器等部位，故这些部位的病症多从肝论治。 肝主疏泄 肝主疏泄，泛指肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能。古人以木气的冲和条达之象来类比肝的疏泄功能，故在五行中将其归属于木，故《素问·灵兰秘典论》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，《素问·六节脏象论》说：“肝者，罢极之本，魂之居也”。肝主疏泄的功能主要表现在调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血、津液的运行三方面。 1.调节精神情志。中医认为，人的精神活动除由心所主外，还与肝的疏泄功能有关。肝的这一功能正常，人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏；疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、嗳气太息、胸胁胀闷等；疏泄太过，则表现为兴奋状态，如烦躁易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。 2.促进消化吸收。肝的疏泄功能有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能。如肝失疏泄，可影响脾胃的升降和胆汁的排泄，从而出现消化功能异常的症状，如食欲不振、消化不良、嗳气泛酸，或腹胀、腹泻等，中医称为”肝胃不和”或”肝脾不调”。 3.维持气血、津液的运行。肝的疏泄功能直接影响着气机的调畅。如肝失疏泄，气机阻滞，可出现胸胁、乳房或少腹胀痛。气是血液运行的动力，气行则血行，气滞则血瘀。若肝失疏泄，气滞血瘀，则可见胸胁刺痛，甚至症积、肿块，女子还可出现经行不畅、痛经和经闭等。 肝的疏泄功能还有疏利三焦、通调水道的作用。故肝失疏泄，有时还可出现腹水、水肿等。 肝主藏血 肝有贮藏血液和调节血量的功能。当人体在休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液贮藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝就排出其所储藏的血液，以供应机体活动的需要。如肝藏血的功能异常，则会引起血虚或出血的病变。若肝血不足，不能濡养于目，则两目干涩昏花，或为夜盲；若失于对筋脉的濡养，则筋脉拘急，肢体麻木，屈伸不利等。 肝开窍于目 目的视觉功能主要依赖肝之阴血的濡养；肝的经脉又上联目系。因此，肝的功能正常与否常常在目上反映出来。例如：肝血不足可出现视物模糊、夜盲；肝阴亏损，则两目干涩、视力减退；肝火上炎，则目赤肿痛。 在体合筋，其华在爪 肝主筋。筋的活动有赖于肝血的滋养。肝血不足，筋失濡养可导致一系列症状，如前所述。若热邪炽盛，灼伤肝的阴血，可出现四肢抽搐、牙关紧闭、角弓反张等，中医称之为”肝风内动”。 “爪”包括指甲和趾甲，有”爪为筋之余”之说。肝血充足，则指甲红润、坚韧；肝血不足，则爪甲枯槁、软薄，或凹陷变形。 肝在志为怒、在液为泪、肝开窍于目、在体合筋，其华在爪。 |
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