《时间管理，如何充分利用你的24小时》

生命就是在彼此竞争的压力下不断的平衡，平衡自己的时间做重要的事，调动最大的精力效用，为今天而生活，为明天作牺牲 

什么是时间管理？  运用策略和技术，帮助你尽可能有效的利用你的时间

• 工具1：使用时间日志，记录每个时间在做什么 

分析方法: 分析过去的72小时时间用于哪里，比如吃饭5小时，睡觉18小时，做家务5小时，看书3小时，淘宝2小时，从中发现哪些时间是被荒废的  

想起YW，2012年？让我们做过，现在才明白为什么 -后知后觉，要学会问为什么找答案

自我意识第一步: 意识到自己对时间的感觉，可以使你更了解自己; 记录时间日志，使自己更加明白时间流向

• 工具2： 设立目标，年度，月度，日计划   从目标设立-- 步骤分解 --时间分析 

从中发现每项计划需要的时间，如果有缺口，可以知道哪里可以调整出时间来弥补

先设定目标，然后分解步骤，完成这些目标都需要做什么，再对每天的时间做出规划，也许是预估的，然后会发现时间是不是够用

成功的秘诀是学会如何利用痛苦和快乐，而不是让痛苦和快乐利用你，做到这一点，你就控制了自己的人生。做不到，生活就控制了你。 --托尼.罗宾斯

方法1：发挥时间的最大效用  并找到时间效用最佳的时刻

在追求有效的时间管理的过程中，不是所有的时间效用都是相同的

创造时间的领域: 空隙，在排队，或者等待的缝隙，可以处理一些简单的事情，比如看一会儿书，处理一个账单。

每天冥想15分钟，精力和心底的宁静就会大大增加

Tips: 可以使用番茄钟app，专注力25分钟，休息5分钟，5分钟休息不用手机，电脑，最好站起来，可以冥想，深呼吸，感受呼和吸的过程，数呼吸的次数

方法2：效率融入进生活: 

迅速决策: 重复的事件记录流程，并改进流程，生活用品锁定品牌，减少寻找比较的时间，如果使用效果好，就锁定。

快速阅读: 豆瓣寻找书评，看目录，摘重点，看序言

提高记忆能力 - HOW? 

• 拓展智慧- 字谜游戏 找个app

• 均衡营养摄入

• 坚持锻炼 - 每天1.5小时

• 增加抗氧化剂摄入 - 葡萄籽算吗，增加复合维生素

• 学习记忆技巧 - 比如那首诗，首字记忆法，夸张想象记忆法，一定有很多类似的方法；我一直很好奇韬怎么背单词那么快；我也想学每天怎么快速记住车停在哪里了 :)

• 创设关联语或歌谣 比如密码 42-32-10 嘿 你看着一点不像42岁，也不像32岁，更像个10岁的孩子！赞！

• 获得充足的睡眠  那Kris 每天四点起，那他几点睡？怎么保证充足的精力呢？

• 集中精力 一次做一件事，绝对的集中

• 把重要事实转换成一种可以帮助你记忆的形式  把生词和定义写下来，然后用这个词造个句，写的行为可以帮助记忆

战胜拖延:  拖延原理来自物理法则-惯性，当静止状态时，需要推一把才能动，哦，Kris 也这样说，当跑步跑不动想停下来的时候，想象别人推了一把

策略: 

• 在口袋里放个卡片

• 大任务分解为容易管理的小块动作

• 教会大脑识别拖延与懒惰最初的蛛丝马迹，反拖延条件反射，当有想法时候，立即采取措施，加以制止

• 坚持做好记录和笔记 思想或者观点，

成为惯性的受益者: 惯性也有好的一面，保持不动需要推动，保持动态持续运动，所以为什么，没有运动时候不想动，要坚持先做一个小步骤；当动起来之后又不想停，想着再两分钟 可爱 哈哈

时间管理和心理坚韧齐肩并进:

• 按时间表/计划行事

• 做出正确的选择

• 保持良好的注意力，且战胜拖延

坚韧不拔的精神是可以培养的技能 怎么培养坚韧不拔?

• 学会不认同自己的思想，用更高层级的聆听思想，控制消极思想，对某些自己的想法一笑了之，把它们当做不更事孩子的恶作剧 《当下的力量》

• 思想也是有形的物体 可以控制 

• 大脑一次只能处理一种主导思想，学会转移思想，将思想转变成强大的积极形象或想法 --控制意志力或者注意力，不被无畏的思绪打散

• 建立似水之心，让思想获得自由，但又限制自由，通过良好的技巧，建立信息，收集和储存，比如医院的信息，日常事件的信息，注意事项，都可以交给备忘录或者每日计划来搞定

Tips: 如果你遇见过大脑水晶般清醒，心中湖水般平静，你会爱上这种感觉，记得抓住它，记得它怎么来，记得让它常来

• 工作环境调整，舒适，每一件物品应该随手可取

• 创建记录档案系统

• 创建清单，把需要关注的一切都写上去

• 及时处理每项任务 对看到的信息 邮件，看到第一次就处理掉

• 将想法转换为行动步骤 阅读关于xx的文章，做出关于xx的决定 和谁谁谈谈关于xx的问题

• 一旦决定了行动步骤 尽最大可能最快动作开始

• 保持良好的“提醒系统”

• 每周对生产率和存储系统进行检查

• 至少每个月对长期目标进行重温

分批处理

• 充分计划和准备:提前决定要阐明的要点

• 花时间去思考，当行动的时机到来时 要停止思考，立即行动  -拿破仑

• 列出任务清单,尽量用简单的方法记录重复的事件，

Tips: 比如购物清单，记录到本子上，不要占用脑容量，让精力和记忆释放出来做更重要的事情

设置优先级: 给任务清单列优先级，A,B,C 优先处理紧急优先的事情

利用二八定律：20%的事情占用80%的精力，而且20% 事件是和大目标相衔接的，有关联性，这样可以带动联动效应

这本书里提到的很赞的书，列入待读清单，怎么列入？我用的是印象笔记，记录下看到的很赞的书，再定期整理，决定下一本要看的是哪本。

• 《全情投入的力量，管理精力，而不是时间，是提高效能和自我更新的关键》吉姆.罗尔 列入待读清单

• 《尽管去做:无压工作的艺术》大卫.艾伦 列入待读清单

• 《高效能人士的七个习惯》 成功就是不断做那些最有可能带来你所希望的结果的事 复盘再看一次

• 《最后的讲演》列入待读清单

• 《每周工作四小时》列入待读清单

• 《思想与致富》列入待读清单