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很多人在生活中为了能够达到减肥瘦身的目的，不得不选择节食减肥，其实长时间的节食对于身体健康非常不利，另外也有些人进行大量的运动，但是往往效果也不尽人意。 今天小编又和大家分享的，就是我每天晚上都会坚持做的一项运动，而且躺在床上就能够完成。这个运动就是躺在床上坚持靠墙抬腿，对于身体健康很有帮助。每天睡前坚持“靠墙抬腿”，身体会怎么样？该怎么做呢？  睡前靠墙抬腿到底该怎么做？其实这个运动就是靠着墙壁将腿抬起放在墙壁上其实也没那么简单，首先我们要找个紧靠墙壁的地方躺好，个人建议选择床或者是瑜伽垫都不错。 然后我们再躺在垫子上，将双脚靠向墙壁抬起和墙壁垂直。然后保持腰部和墙壁呈现90度的直角，最后用力收紧我们的双腿，这样的动作保持10~15分钟即可能够有效的帮助我们锻炼腿部的肌肉，使我们保持完美身材。  四件好事兴许会不请自来有助于减轻水肿的情况： 由于现在很多人腿部和臀部以及腹部过度肥胖，其实这与久坐是密不可分的，长期保持久坐不运动势必会影响到下肢的血液循环，进而使得新陈代谢速度减缓，这样不仅会有大量的脂肪在下肢，也会影响到下肢的水分排泄。 而下肢的脂肪越堆越多的时候，往往也会使腿部出现浮肿的情况，而如果说每天坚持抬腿10分钟的话，可以有效的加快下肢的血液循环，从而提高身体的新陈代谢速度，这样也能够有效地缓解水肿的情况。  有助于减肥，重塑腿型： 坚持每天做靠墙抬腿这个动作，虽然和其他运动方式相比起来减肥效果并不是特别的明显，但是也是能够起到一定作用的。 因为人在靠墙抬腿的时候，在一定程度上能够加快脂肪的代谢，有助于消耗体内多余的脂肪，进而有助于燃烧卡路里，对于腿部的减肥有明显的效果。而且能够加快下肢的血液循环，顺顺利利的将毒素和垃圾排出体外，自然能够重塑腿型。  有利于调节身体的气血： 如果每天坚持做靠墙抬腿这项运动的话，也有助于调节全身的气血，起到积极的作用，因为抬腿的过程中人体的血液循环就会不断地进行，循环代谢滋养自己的五脏六腑，是全身的气血畅通。 其实这在一定程度上对于神经系统的健康也会有一定的好处，所以说每天晚上坚持做这项运动，对于人体的气血调节是有一定帮助的，女性朋友一定要坚持哦。  可以帮助放松肌肉： 女性朋友都是非常爱美的，但是有些女性腿部的肌肉特别的紧绷，如果穿衣服露出腿部的话，那么就会让人感觉非常的尴尬，而如果每天晚上坚持做靠墙抬腿这项运动，在一定程度上就能够使肌肉得到放松。 尤其是腿部的肌肉，对于爱美的女性来说，也能够消除腿部的肌肉，使你的小腿外形看起来更加的美观，也能够使你收获好事儿。  如果女性朋友每天坚持靠脚抬腿这项运动，一个月后，以上这些好事可能不请自来。任何运动都是有两面性的，所以一定要结合自身的身体情况来进行，另外女性想要真正的减肥瘦身成功，一定要坚持做一项运动，不可三天打鱼两天晒网，这样效果是不明显的。 |
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