 传播大健康，传递正能量！我们生命的5要素包括：“吃”、“喝”、“拉”、“撒”、“睡”，其中任何一项出了问题，都会影响最终的寿命。尤其对于中老年朋友来说，睡眠是最容易出问题、但也是最容易被忽视的一项生理活动。很多人认为睡不好就是指失眠，其实，真正的睡眠障碍表现有很多，它包括了：失眠、睡眠过多、睡眠呼吸暂停、半夜惊醒、不宁腿、梦游、遗尿等等。  睡不好，疾病找 心脑血管疾病 长期睡眠不好，神经系统处于高度紧张状态，交感神经兴奋引起血管收缩，从而导致血压升高，严重的时候还会引起血管破裂、脑溢血。 糖尿病 同样的长期失眠不仅影响胰岛素的释放还会对胰岛素敏感性造成不良影响，导致血糖升高。 老年痴呆 研究发现，长期失眠的老人患有老年痴呆的几率高达80%。最早期的变现就是健忘，常失眠老人多记忆力减弱，常会忘记需要做的事情。 肿瘤 长期失眠会导致患早期肿瘤的风险增加49%。 免疫功能失调 长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。 毁容变丑 根据报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响，比如：人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。  长期失眠什么样？对于长时间的3-6个月的入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间段、白天困倦、早醒易醒等症状，说明你有慢性失眠了！ 睡前用2方，抵抗失眠！ 失眠就像牛皮糖，赶不走、撕不下，让很多人十分头痛。今天，小郎中特地将著名中医专家罗大伦治疗失眠的经验推荐给大家，都是立竿见影的良方，你别错过： 不良情绪导致的失眠  压力和焦虑是导致失眠的最常见原因，中医认为这是由于肝气不舒所致。 辨别要点：一般舌头伸出来是椭圆形的，这种人的舌头伸出来是尖尖的形状，舌的边尖会红，有的舌苔很厚。 常见症状：嘴里苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸、肋骨胀痛、心烦爱发火、恶心有呕吐感、失眠多梦这些症状。这些症状里面，如果有二、三条与舌象吻合，就要怀疑是肝气不舒引起的失眠了。 肝气不舒泡脚方：柴胡6g、黄芩6g、法半夏6g、党参6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龙骨30g、煅牡蛎30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、远志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 这个方子可以熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。连用2-3周即可。 血虚失眠  这种失眠的人，以女性为多见，特别是产后妇女失眠，多属于这个证型。 辨别要点：舌头的颜色非常淡白，看上去就是血色不充盈的体现。 常见症状：健忘，容易疲劳，只要稍微劳作，就疲惫不堪，同时劳累了会心悸，会头晕。蹲下一两分钟，站起来就会眼前一黑，这就是气血不足的表现，以血虚为主。今天为大家介绍一个经典的补血食疗食谱——玉灵膏。 制作方法：取龙眼肉十份、西洋参一份（用量自定，保证比例即可）；将二者打碎后搅拌均匀（一般药店均可打粉），放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四个小时以上；制成后每天一调羹，开水冲泡服用；剩余药膏密封后冷藏。 注意：孕妇及青春期前的儿童不要服、血瘀者不要服、没有血虚症状者也不要服。 |
|
|
