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你有没觉得自己越来越焦虑了？ 有人说，这是一个焦虑的时代。 社会生活节奏越来越快了，很多人都面临着非常巨大的生活以及学习方面的压力，会让人感到非常焦虑。 在生活的滚滚洪流里，我们似乎已经被各种各样的焦虑和烦恼所裹挟，越来越不快乐了。生活中许多事都会触及我们敏感的神经，让我们焦虑不已，不论是工作、家庭、人际关系，还是各种各样的挑战和困难，都会令我们感觉焦灼不安，甚至有很多年轻人觉得自很“丧”。 无手机焦虑症”（Nomophobia）“无手机焦虑症”是指越来越多的人不知不觉地开始依赖手机所带来的方便，但是慢慢地，一旦离开手机，就立刻觉得心里空空的，时不时地想要掏出来看一下，如果手机不在身边或者手机没电，就很容易出现焦虑的情绪。 过着“双重生活”临床心理学家发现，大部分人都过着双重生活：他们一方面想要表现出“与他人在一起很快乐”的形象，另一方面又用暴饮暴食、借酒消愁或性行为等方式来缓解焦虑。这些人通常是因为需要高强度、长时间地工作，以至于两面的“分裂”状态，使焦虑挥之不去。 对健康的担忧工作压力又繁重，作息时间不规律、饮食习惯不健康、还缺乏运动…，人们对自身的健康越来越的担忧，甚至可能会患上“疑病症”。在医院里常常能看到有一些这样的人，总怀疑自己患上严重的疾病。比如说，饭后胃胀、便秘或者体重减轻，就认为自己可能患了肠癌。 对外貌形象感到焦虑有30%的人表示，形象外貌会让他们感到焦虑。在网络飞速发展的时代，展现自己平台的机会越来越多，众多偶像、网红在社交媒体上横向发展。这种时代的驱动下使得“普通人”也想变成公众的偶像，人们对形象越来越看重。以至于很多人在对比中逐渐厌恶自己的外表，总对自己外表感到焦虑，并为此感到自卑。 年轻人压力越来越大曾有调查发现，焦虑症的主要症状开始于22岁，高峰值在32岁左右。《心理发展八阶段》理论中写道：在20-30岁时人们面临双重压力，即孤独感与亲密感。人们想要找到合适的伴侣，但又担心关系破裂导致孤单终老。 我们的日常生活当中存在的压力是非常正常的一件事情，但有的人对压力的调节出现了问题，引发焦虑症等心理问题，给他们的正常生活带来了一定的危害。那么当生活中出现焦虑情绪的时候该如何调节呢？ 如何调节焦虑情绪体育活动： 肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，可以慢跑、下棋、打太极、游泳等运动，可稳定情绪及增强自我控制的能力。 练习自我放松： 在烦躁不安时，可以找个地方坐下来。绷紧胳膊、紧握拳头，体验上肢的紧张感觉，持续几秒，然后快速把拳松开，体会手臂的无力、沉重、放松。重复几次，身体的放松会带动精神的放松。 改变对生活事件、挫折、压力的认知： 认识到压力带来的好处，可以作为是能力提高的机会。同时调整合适的期望值，制定适合的目标，可以比自己能力稍高一些。 体验不同的环境： 去参加一些户外活动，亲近大自然，多听一些舒缓流畅的音乐，培养兴趣爱好，例如琴棋书画等。 泊恩心理提示您,如果您有焦虑问题或是身边的人有类似的困扰，建议及时问诊，和医生/咨询师共同找到合适的治疗方案，关注我，了解更多关于焦虑症的知识，更多疑问可以留下你的评论或者私聊我。 |
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