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现在越来越多的人焦虑了，因为生活压力、就业压力、工作、经济、感情、学业等，很多人处于巨大的心理压力中，焦虑也就在所难免。其实很多时候我们可以通过在日常生活中做一些小事，来有效缓解焦虑。 这8件小事，你也可以做到，来试试吧！ 1. 关掉你的心智报警器 首先，你要辨别身体和大脑给你的信号。同时尽量让自己保持在低压力的状态，让自己更加地平和。如果你的身体压力小，那么，你就可以更好地控制身体的反应。 密切关注头晕、心跳等症状，如果感到压力压得我们喘不过气，可以多做一些运动，并多亲近自然，和亲友倾诉，有助于我们把自己的压力释放掉，将心理紧张度控制在一个合理的水平。 2.深入思考问题和解决问题之间的区别 很多时候我们被焦虑缠住，是因为反复地在一个问题中纠缠。一个问题可以让你穷思竭虑，然后越想越紧张。当你意识到这一点的时候，就要先问问自己了，我正在想的事情是不是有用的？如果没有，就不要浪费时间和精力去思考了，如果问题对你有用，那么首先找出解决办法是最好的。 3.少刷短视频 短视频刷完一条又一条，这件事感觉像个无底洞，我说不出一点它的好。短视频容易刺激我们的喜怒哀乐情感，让人容易疲惫。同时，很多短视频包含一些炫富、攀比、贩卖焦虑的成分，看多了容易让人的思想发生潜移默化的改变，不知不觉掉入焦虑的漩涡当中，建议少刷短视频，使用看书代替刷视频，内心更容易获得宁静。 4.手机娱乐时间控制在30分钟内 有效管理看娱乐八卦的时间，需要我们关心的人没有那么多，而关心我们的人也不多。很多人刷完一整天的手机娱乐信息之后，感到懊悔，加剧焦虑。减少手机娱乐的时间，也可以有效防止自己的懊悔和焦虑发生。 5.定期做断舍离 定期做房屋清洁和整理，也是一个整理心情的过程，当家里变得整洁简约的时候，舒适的环境会促使你的思维和情绪也发生积极的转变。 6.降低期待 不要因为别人对你的看法而产生焦虑感，也就是说，降低对别人的期待，这可以很好的让我们自己向内求。因为向外求我们的内心永远无法充实和宁静下来。 7.去接触一样新的事物 去一个没去过的地方，吃一道没吃过的美食，或者学习一样新的技能，都可以有效的帮助我们投入到新鲜的事物中，有助于我们从焦虑的情绪中解脱。同时新事物的产生，也有助于我们产生情绪上的愉悦感，增加多巴胺和内啡肽的分泌。这两种物质的分泌，可以很好地对抗焦虑甚至抑郁。 8.把目光聚焦在当下 把一些时间聚焦到当前的生活里，比如放下手机后，打扫房间，整理衣物，吃一顿美食，去河边走走。把注意力分散到当下的现实生活中，焦虑感可以大大减轻。 写在最后： 生活中的一个非常残酷的事实是：我们无法控制生活中发生的所有事情。而且，我们需要接受这个事实才能有幸福安宁的生活。 无情的焦虑和过度的思考可能是毁灭性的，它可以让你的身体精疲力尽，让你的情感耗竭殆尽。现实生活中的确有人将过度思考和担心当成了一种习惯。 所以，我们需要从一些细节去调理自己的心情并缓和焦虑。做好上述这些小事，相信你会有很大的收获。 |
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