据悉，学习成绩、就业、工作和财务问题是造成年轻人焦虑的主要因素，而他们处理焦虑最常见的方法有
健康专家指出，想要保持心态健康，必须要保证充足的睡眠、定期锻炼、以及健康饮食。 那么在日常的饮食中，要如何利用食物缓解焦虑呢？以下有一些安定情绪、缓解焦虑的一些食物，在选择的同时需要根据个人实际情况进行筛选。医疗建议仅供参考，如有需要可以咨询专业人士或机构。 01 西红柿/柑橘 多吃些富含维生素C的食物，例如西红柿和柑橘类水果，可以平衡心理压力的效果。 02 牛奶 牛奶、酸奶类含有钙，而钙是一种天然的神经系统稳定剂。除了牛奶、似于蛋黄、虾皮等食物，也有安定情绪的效果。 03 小米粥 小米粥是一种是非常利于健康的食物。它含有大量人体所需要的氨基酸及其他优质蛋白质，含有多种矿物质磷、钙、铁以及维生素A原、维生素B2、维生素B1、烟酸、尼克酸、胡萝卜素、硫胺素等。 04 红茶 经科学研究发现，每日饮用红茶，有利于放松心情，舒缓神经。可红茶毕竟是一种茶制品，对某些患者来说是特殊的（精神分裂症患者需忌茶），如有需要，建议咨询专业人士。 05 菠萝 菠萝富含微量元素锰和维生素C，并且热量低，常吃有提神、生津的效果，有人称它可以改善记忆力。 06 紫菜/海带等海产品 做成汤或者菜都可以，它能够提供钙、碘、磷、铁等元素，这不仅可以促进大脑的生长发育，它还可以在一定程度上防治神经衰弱，缓解焦虑、烦躁情绪。 泊恩心理提示您，虽然这些食物在一定程度上能够缓解焦虑症，但是，不建议焦虑症患者将这些食物作为“治疗焦虑症”的主要手段哦。如果您有焦虑问题或是身边的人有类似的困扰，建议及时问诊，和医生/咨询师共同找到合适的治疗方案，关注我 |
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