“人定”养生最佳时，养生效果翻倍，做好2动作延长寿命

养生越来越成为我们生活中必须要进行的一件事，其实在饮食上和生活习惯上保持养生的讲究还是不全的，人体是一个个复杂的内部和外部系统的反应体，白天机体活跃时饮食再好，也容易受其他外界因素影响。要说养生最佳时，还是“人定”期间最合适养生。

其实“人定”即人体应该入睡时候的前两个小时，晚上9点到11点的时候，这个时候做养生效果能加倍地收货。

一、睡前泡泡脚

脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。

二、睡前揉揉腹

在睡前这段时间揉腹不但可调理脾胃、防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用。平卧在床，让自己全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转以柔力按压，常做能收货不错的效果。

最后，在“人定”这个时间段最好不要长期玩手机和吃夜宵，不利于身体健康。