|
当第一步功修成之后，可续练练功。 每日早醒时，四肢平摊，放松。左手腕向左旋转100次，向右旋转100次，上下各摇动100 次。右手亦然。 若双手关节咯咯作响时，猛吸一口气，屏住呼吸，挺胸收腹，闭紧地户(肛门)，提肾(前后阴一同提紧)，再度贯通督、任二脉。 重点意守头顶百会穴、胸部中脘穴、腹部丹田穴。 若耳内有嗡嗡作响、头顶发热时，胸中气在丹田真元之气的催动下，会如云雾般弥漫升腾通达五官九窍。 这样气使人感到昏昏欲睡而又温润迷醉。 此时，应两目内视，听气运行，随着鼻孔连续短促地喷气3下的同时，双腿绷直。绷紧的两足配合着喷气的节拍，从脚尖向头心方向拨动完毕后，再度意守上、中、下三大要穴。 闭气成功后，猛吸一口气，大吼-声，意想丹田之气似闪电般与肾之气会合于头顶，迸溅出万道火花，旋即化作四股热流，钻入化掌为指(剑指)的双手劳宫穴与脚底涌泉穴。 此功修成后，会觉得有使不完的力气。 初练有胸闷、胸痛、小便频数等现象，稍停练几日后，便会自行消失。 久练此功，双腿、足会出现高频次的颤动。 颤动能够维持几分钟以上时，可调节呼吸深长，这样颤动的频率就可以随心所欲地调整了。 当这种颤动能调节自如时，双手也会与腿足同步颠动。 随着功夫的长进，可不经腿足颤动的导引，就可以直接使手得气颤动，节律可随心所欲地调度。 如果此功修练过程中有鼻涕，练功时闭气有滑精的现象，应停练一段时间，待血在闭气试练中不再出现时再练。恢复后方可继续练习。 此功亦可运用马步桩练习，只是马步桩应随呼吸的浅、中、深变为高、中、低三种高度。 这时两手心内外劳宫穴会自然而然地得气透达。 用两手心同时对准自身某一部位时，就会有热麻胀感在该部位产生； 当手掌移动时，热麻胀感也会随之而移动，继而产生一种寂然入冥界、飘逸欲仙或是重如泰山的感觉。 当一种若有苦无似山谷回音样的声音在耳旁产生时，表明练功者可以对外界发功了。 此功有病可治病，无病可强身健体。 练习期间的日常生活，一切按照原来的习惯进行，当然抽烟饮酒等不好的习惯是应该摒弃的。 |
|
|
