 我们每天的活动如走路、爬楼梯等，都会对关节造成不可避免的磨损。随着年龄的增加，机体的各个关节在经过长期的磨损后，会慢慢的出现老化的现象。  养护关节，不应以减少关节运动量为代价，更何况我们生活中会有很多与关节有关的动作。例如：行走，上楼梯，蹲起，跑步等动作在生活中都是无法避免的。 所以问题的根本不在于“不使用”，而在于“如何在正常使用的同时让关节健康和寿命得到保障”。 日常该如何保养膝关节？ 膝关节处的磨损程度比一般关节要大，需要承受人体自身的重量和平时活动时所带来的冲击力，因此也更加容易受到损害。在生活中可以通过下面几种方式来保养膝盖，减少膝盖处的损伤： 运动前的热身 1、很多人会觉得热身没什么必要，其实这种想法是不正确的。热身可以唤醒机体，促进全身的的血液循环，还能让关节腔提前分泌一些润滑液，减少关节的损伤。 做一些有针对性的训练 1、可以做一些有针对性的训练，增强关节处的肌肉力量，有助于减少外界对关节的冲击力，能够对关节起到一定的保护作用。 养成良好运动习惯 1、养成良好运动习惯和掌握正确的运动姿势，如果运动的姿势不正确也很容易给关节带来损伤。 用毛巾热敷膝盖 1、在做完一些跑步或者登山运动时，可以用毛巾热敷膝盖，有利于膝盖处的血液循环，保护关节处的软组织。 吃一些含钙量高的天然食物 1、可以吃一些含钙量高的天然食物，或者多去户外晒晒太阳，也是有利于机体钙质的吸收。 日常养护 |
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