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在这个世界上，有不止1000种减肥方法，我毫不稀奇； 因为在这个世界上，有不止1亿个想减肥的人。 最近我的一位粉丝告诉我，她在执行一种早餐要吃7个鸡蛋白的减肥方案，执行了15天，已经瘦了15斤，但是最近几天体重却不掉了，问我为什么。  总结一下她的方案，就是： 早餐：7个鸡蛋白+水煮西红柿/水煮胡萝卜 午餐：鸡胸肉 晚餐：黄瓜 啊~无力吐槽~真的~无力吐槽~ 我现在真的相信有很多人真的真的为了减肥可以不要命的。 下面是我给她的回复：  01节食分两种 我以前说过，节食有两种，一种是种类节食，就是某一种类的食物是完全不吃的——这种7个蛋白减肥法里，没有主食，所以已经属于种类节食； 另一种是总量节食，就是总量吃得特别少，不够人体每天的基本需求，这种7个蛋白减肥法，每天的主要能量来源只有7个鸡蛋白和1点鸡胸肉，营养是绝对不足的。 我一直强调，减肥要管住嘴，要控制饮食，但是也非常强烈反对过度节食。 要知道现代女性卵巢早衰的患病率高发，主要的原因之一，就是过度节食。 你想快点衰老吗？ 来！过度节食吧！  02过度低脂饮食不利健康 在这位粉丝的食谱中，我们可以看到，几乎没有油脂存在。 这是很多减肥的小伙伴们容易存在的问题：绝对低脂！ 这个完全没有必要。 减肥需要营养均衡。 虽然你变胖是因为吃得太油，但是你不能从这个极端，走向那个极端。 从吃得太油，走向完全无油，这是非常错误的。 是对于女性来说，胆固醇是雌激素合成的原料之一，绝对低脂，将会导致月经不来。 虽然这样能够节约一点买卫生巾的钱，但是看上去好像并不是非常明智。 同样，胆固醇也是雄激素的合成原料，对男性也很重要；所以，该有的，必须要有。  03营养均衡是健康减肥的基础 肥胖的人为什么会胖？最简单的道理： 该吃的不吃，不该吃的吃太多。 所以，肥胖者本身其实大多数是营养不良的，或者叫，营养不均衡状态。 一个正确的减肥方法，应该至少是营养均衡的。 用营养均衡的饮食方式，去纠正过去饮食习惯中存在的不均衡缺点。 当然啦，如果能够根据每个人不同的营养状态，使用针对性不均衡的膳食特点去调节肥胖者的营养状态，那是最好的。 但是这种方案需要在专业营养医生的详细指导和监控下完成，难度太大了，而且费用也会特别高昂，一般只有明星才请得起。 因此，从全民适用的角度来说，营养均衡，仍然是所有减肥者的基础要求。 可以参考一下我推广多年的饮食食谱：  在这个食谱的配合上，仍然需要每天吃够基础代谢，才算不节食。 最后，祝大家都能健康减肥成功。 这是我写的不知道第几篇减肥故事会了，还有很多精彩的故事，在我的减肥故事会专栏里，等待你的阅读和发掘。 希望你能从某一个故事里，得到你想得到的靠谱减肥知识。 |
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