冬季养生要注重“养藏之道”

    冬三月，寒临天地，万物闭藏，冰冻地裂。为适应冬季特点，人们应早卧晚起，至日光照耀时起床才好。【整理摘编：时英平】

    不要轻易地扰动阳气，使精神守伏藏而不外露，好像个人的隐私，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它秘藏起来一样，要躲避寒冷，求取温暖。

    不要使皮肤开泄而令阳气不断损失，这就是与冬气相适应的保养藏气的道理。如果在这个季节不注意“养藏之道”，损伤了肾中的阳气，就会影响来年春天的升发能力，甚至导致四肢萎软无力，患痿厥病，损害健康。

    这个时期的养生要点就是敛阴护阳，益肾蓄精。居处应保持适宜温度，衣着不宜单薄外露，注意保暖御寒，特别是背、腹、关节等处；饮食上，应以温补食物为主，少食过于寒凉的食物；药养上，应以温补脾肾的药物为主，防治感冒、慢性支气管炎、哮喘、高血压、冠心病、糖尿病等多种病症。同时应节制房事，减少肾精外泄，谨守“冬不藏精，春必病温”之诫。