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阳龙阴火，立鼎架炉。久经揉练的拳，功劲会变活。活劲的特点，善于变向，随时增减，速度莫测。武术，以劲活为贵，能将整劲练活的人，水平都不一般。内家拳要有内压，还要练活内压。劲路，是指劲的走向。招式多，劲路也多变。主劲路是竖向的。丹田启动，自下而上，或自上而下。有了竖向，再配横向，于是有了支撑。内劲，内动产生的劲。来自小腹丹田，丹田松紧运动，牵动盆腔，腹腔，胸腔，三腔内在压力变化，从而获得的一种内劲。内劲通过结构力释放，这是内家拳法。巧劲，不是投机取巧。巧劲是经验学，何时何地，用什么劲，角度速度，时机掌控，均恰到好处，所以省时省力。看似碰巧了，实则是必然。听劲，听自身之劲，听对方之劲。用身心触听，用悟性去听。听劲，内家拳一大特色。化劲，周身内外毫无阻碍，内外质感通透，来力不留，自然卸掉，发力强大，却又不觉有力。柔若无骨，却能惊涛骇浪。遍体练得极其虚灵，这是化劲。 鹰击长空，彗星袭月。太极拳注重肘法，拗鸾肘，顺拦肘，穿心肘，等等。肘力沉，鹰嘴锐，善用肘法，增大威力，相当重要。若要用肘，肩必须活。没有一双灵韧肩膀，肘法打不出来。所以不要压肩，压死肩膀，肘力必废。平时多转肩，放松肩轴，轮转肱骨，挂肘抡肘，肩胛充分运动。要想挤人，先要合己。挤劲，挤压对方空间，令其失中倾翻。挤劲，实际是抱合劲，放长手臂，合住腰腹，才能瞬间挤压对方。捋劲，实际是一种顺劲，向后牵引力，使对方走偏落空。掤是主劲，其劲绵沉，张力极大，又具弹抖，螺旋来去。掌握了掤劲，就掌握了基础力道。万法不离掤，一动起来，横竖兼顾，八面扩张。意识向外发散，结构矛盾扩张。掤劲是混元的基础，混元是综合劲。有了张力还不够，丹田核心力还要凝聚，内压定要充盈，由内而外，整体还要旋动起来，练出内外混成，故称混元。混，综合混成。元，源头根本。练拳定要做到，式正招圆，无一凹凸，缓冲承接，支架强悍。打拳奋出气势，精神不能弱，要有奋发图强之意识。 后身如盾，三大主力。虚胸扩背，竖立横扩。有位拳友，背劲深厚，推手时手臂承接，后背弧形运转，无论来力大小，尽皆消除。此人肋活，能画八字圈，胛骨闭如深沟，开似拉弓。遇大力侵袭，手不硬抗，随势转走，背后运化，传导脚底，或送返回去。后背能改反作用力。背下就是腰，又称后腰。丹田一动，接着必是后腰催动，后腰非常关键，脊柱之动力，发于后腰。腰椎两侧有一大块筋膜，叫做胸腰筋膜。此膜用内压撑开，能增固核心力，使腰力雄厚，整劲大幅度递增。内家拳冲关，不在腰椎，而在于胸腰筋膜。此膜扩充到一定程度，与背力练成一片，后身掤劲才真正完成，极难练成。磨盘劲，顿挫劲，抱合劲，都有后腰之力。蹬地，转髋，催动后腰发力，劲路才通透，后腰无比重要。臀肌松紧，关乎轴力强弱。爆发力，亦离不开臀肌。蹬地有力，必要箍臀。臀肌刚性好，纵力迅速，前进后退，左右闪转，都会高效。有时并非步法不好，是臀肌弹性欠佳。技术落了下承，并非技术不行，是身体功能不强，导致无法施展。所以先练功，再去练招。后背，后腰，臀部，后身三大主力，训练增强功能，能更好的服务于拳。 原创武学文章，公众号太极浮屠，感谢关注！ |
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