|
我小时候，个头矮，还面黄肌瘦。加上头大，别人常常嘲笑我是“小萝卜头”，为此我困扰了很多年。 我总是低着头走路，把身体缩起来，驼背也越发厉害。糟糕的身材，让我的心态跟着糟糕——我害怕面对陌生人，拒绝一切关注，别人多看一眼都觉得是讨厌我。 直到透过《人性的弱点》这本书，我对复杂的人性有了清醒的认识，才终于放下对身材的执念。我明白，毁掉自信和生活的不是身材，也与他人无关，而是自己一厢情愿的想法。 如今“男大十八变”，有很多人问我，怎么才能减肥、拥有好身材。 而我要问： 你把自己当人看吗？ 你允许你的脆弱、缺陷和赘肉存在吗？ Q：一句话形容减肥。 A：不要为好看，而折磨自己。 减肥的人大多过得很痛苦，她们为了瘦身，饱受身体和心灵的双重煎熬。为了拥有完美身材或者让体重数字漂亮一些，那么多人不情不愿地“管住嘴迈开腿”，甚至采取不吃、催吐这种极端的减肥方式。 我不认为身材好的人就事事如意，生活美满快乐，因为人很复杂。所以昨天还羡煞旁人的杨幂和刘恺威，今天就官宣离婚了。 我们每个人的生活都有无数挑战要应对，身材好只是中看不中用。如果减肥减到膝盖痛、寝食难安，我觉得，真的不值得。 减肥其实是一门研究自我的学问。我们是要让自己往好的方向转变，但更应该接受自己的不完美。唯有接受现实，才能改变现实。 虽然我没有彭于晏般的完美身材，但我还是会给自己打90分。因为我对自己的身材感到满意，也没有嫌弃不明显的腹肌、不够粗壮的手臂，为四肢健全的身体而快乐，所以是高分。 Q：怎么看待体重？ A：不为它高兴，就不为它悲伤。 体重波动那么大，每次你站上秤都能得到减肥成果的反馈，不管好的或坏的。 你既然想看到体重下降，就要有面对体重上升的觉悟。你不能说，我只想看到好的结果，坏的别来。体重是把双刃剑，当你享受好结果带来的快乐，就要准备好接受坏结果带来的沮丧。 你看的直接结果，而我看的是后续结果。减肥过程中的体重变化，会起起落落，大部分时候结果都是坏的。当你庆祝体重达到新低的时候，明天就得做好面对反弹的心理准备。 你不为它而高兴，那也就不用为它而悲伤。 Q：减肥，就是管住嘴和迈开腿吗？ A：管住腿，放开嘴。 减肥应该要管住腿，放开嘴。 我所说的管住腿，不是不运动，而是有一个自己的判断，对做什么、做多少心知肚明，而不是不顾一切把自己累得半死。 跑步动不动就要跑5公里，不想自己走路都从没那么多；网上说跳绳减肥效果好，就狂跳5000个，膝盖很痛还坚持…… 如果脑子里只想着迈开腿的话，人会累死，也没有心力想更深入的事情了。 所以，只会迈开腿的人，只会使蛮力的人，情商很低，思维很封闭。 减肥追求的是，让身体舒适，让身体不断地往好的方向转变。这就需要聪明地使用你的身体，觉察身体的变化，知道哪里做对了、做错了，然后再做出相应的调整。 所谓放开嘴，不是让你随意吃喝，而是不要过分克制。 什么是过分克制？就是想吃的不敢吃，喜欢吃的不敢吃，总想着吃的事情，失去了享受食物的能力和快乐。我觉得改变可以从小开始，不要假装自己无欲无求，也不要高估自己。 减肥把生活的乐趣都丢掉了，完全没有自我存在，活着还有什么意义。 只会管住嘴迈开腿，就是很低的情商。 Q：减肥坚持不下去，怎么破？ A：面对真实的自己，不该假装成另一个人。 很大程度上，我是一个懒散的人。在很困难的事情，看不到希望的事情面前，我就是无法坚持下去。我不认为每个人都能坚持到底，都能克服眼前的难关。 如果你要做的事情大大超出自己的能力范围，那就注定无法实现目标。坚持会不会奏效，其实不取决你有多强大的意志力，而是由你的能力决定的。承认这个世界也有自己办不到的事情，不要盲目坚持，放弃就好。 我一直都觉得人要适当低估自己，那就不至于给自己挖填不了的坑。你就是无法坚持天天跑5公里，你本来就是一个普通人。在减肥遇到瓶颈时，你就应该感到挫折。你越努力，就越会感到自己的无力。 减肥很重要的事情是，你要学会面对真实的自己，不该假装成另一个人。 你就算逞强，硬要坚持，你的身体和思想，还是会抗议。 Q：什么运动，减肥效果最好？ A：不用心投入，做什么都没用。 到底什么运动减肥效果最好，真的要看做的那个人自己。 很多人追求这种方法，是希望节约减肥花费的时间。但运动并非一成不变的，在不断的练习中，我们会越来越熟悉技巧，而身体机能也会不断提高。你需要时间，也需要用心去摸索。 如果你不用心投入的话，那么运动就变成了胡乱摆弄手脚，对减肥没有多大帮助。 所以，有时你以为是运动的问题，其实是自己的问题。 不用心投入，做什么都没用。 Q：都是一个做法，别人为什么能瘦，而我不行？ A：勉强按照别人的标准减肥，是不可能的任务。 减肥，只是自己一个人的事情。 大部分减肥者最大的问题，都来自于想要达到别人的标准，而不是根据自己的实际情况。 健身达人对努力和困难的标准，跟你自己的标准是不一样的。别人认为很轻松的事，到你这里变成一件困难的差事。 对得起自己，是按照自己的标准减肥，而不是按照别人的标准减肥。 勉强按照别人的标准减肥，是不可能的任务。 Q：减肥很痛苦，怎么办？ A：痛苦 + 反思 = 进步。 做一件我们不适应的事情，是会痛苦。 我以前就已经察觉到，痛苦是提升自我的机会。快乐的时候，我们不会去想有什么不对劲的地方，只是沉浸在其中而已。 痛苦让我们有机会去发现改善的空间。当然，前提是你愿意反思。如果你能找出是什么导致了痛苦，那么消除或者改变这些因素，痛苦自然也就消失了。 当你看到痛苦背后的事情时，你减肥会进步很快。 Q：身材好的人，生活都很自律吗？ A：适合自己就好，不一定要自律。 我不认为我自己是一个自律的人。 我们大概只是过着适合自己脾性的生活，是否自律，因人而异。 很多人吃得很健康，每天都运动，是因为她们真心喜欢那样做，没有任何负担。另一些人则不那么讲究，无论如何享受生活的乐趣就好。 Q：怎么度过减肥的平台期？ A：很多问题是没有答案的。 很多问题是没有答案的，可是我们却要求它一定要有答案，然后把自己弄得疲惫不堪。 如果身体变化到了一定程度，就会自动保持不变，再适应一段时间呢？ 是不是太折磨我们自己了？ 我看过很多关于这个问题的答案，无非都是让你打破现状的平衡。也就是，更进一步地折磨自己。可是，没有人能笃定地说一定能解决这个问题。 如果我们不是以追求完美的结果为目标，而是以追求过程中的快乐为目标的话，那会好很多。 Q：减肥的最终目的是什么？ A：让身体自由，也让思想自由。 减肥不是追求好看，而是追求好用。 减肥不是自律克制，而是恰如其分地享受生活。 减肥不是折磨自己，而是让身体自由，也让思想自由。 后记： 不要为好看，而折磨自己。 减肥既是为身体减负，更是在摆脱思想的包袱。 比起外在的身材，更重要的是一个人的内在状态。一个人如何看待自己的脆弱、缺陷和赘肉，决定了她是否快乐。 最重要的是，我们要把自己当“人”看。 |
|
|
来自： 巾雅营养师 > 《2、首先解决心理问题》
